Пречистваща диета и препоръки от 19 до 25 януари - кмет на Colegio Галилео - кмет на Colegio en Valencia,

Добро утро, момчета, тъй като знаем, че е трудно да се избегне хранителен дисбаланс по време на коледните празници: излишни захари, натрий, мазнини, алкохол... Наред с другите, поради тази причина е препоръчително да се извършва прочистваща, здравословна и преди всичко балансирана диета, която да ни помогне да компенсираме излишните погълнати калории и токсини.

препоръки

Защо трябва да?, Е, виждате ли, всички ние генерираме свободни радикали, които ни карат да остаряваме по-бързо в резултат на собствения ни метаболизъм, замърсяване, тютюн, сол ... към това трябва да се добавят токсините, които някои храни като пестициди, фунгициди и т.н. ... затова предлагам на каквото искате, прочистваща и балансирана диета.
Той трябва да се състои от:

  • Зеленчуци и зеленчуци в количество, пресни, ако е възможно, тъй като те задържат повече вода, микроелементи и фибри. Ако това не е възможно, те трябва да се консумират на пара, което е методът на готвене, който причинява най-малко загуба на хранителни вещества.
  • Обезмаслени млечни продукти: мляко, кисело мляко или сирена с кратко време на отлежаване, възможно най-прясно, тъй като те имат по-малко мазнини, натрий и преди всичко повече вода.
  • Цели зърна, за получаване на повече фибри и хранителни вещества, следователно по-засищащо, помагащо за евакуацията на тялото.
  • Пост и ниско холестеролно месо, като пуешки гърди, пиле без кожа, заек, бяла риба и сини такива в умерени количества.