Как да правя нещата; Как да отслабнете бързо

Животът предлага много възможности и изисква от нас да правим много неща, за да се възползваме от тях. Но как да направя всичко това? Прочетете и аз знам.

Понеделник, 30 януари 2012 г.

Как да отслабнете бързо?

Затлъстяването е втората причина
на предотвратима смърт в САЩ.

Ако искате да отслабнете, не сте сами. Почти половината от всички американци се опитват да отслабнат по всяко време. Въпреки че има много неща, които можете да направите, за да отслабнете, отслабването твърде бързо може да бъде опасно. Причудливите диети, хапчетата за отслабване и гладуването могат да помогнат за намаляване на броя на кантара, но тези методи могат да причинят сериозни здравословни усложнения. Ако обаче сте здрави като цяло и сте решени да отслабнете бързо няколко пъти, има няколко техники и съвети, които можете да възприемете, за да ви помогнат да постигнете краткосрочните си цели.

Целта на повечето модни диети е да насърчат бързото отслабване, което може да се види почти за една нощ. Модните диети са краткосрочни решения, ако останете на прищявка диета повече от няколко дни, това може да причини сериозни телесни повреди. Винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е програма за отслабване, за да сте сигурни, че тялото Ви може да се справи с допълнителното натоварване на системата Ви. Ето някои популярни модни диети с прости инструкции, които имат за цел да причинят бърза краткосрочна загуба на тегло.

Водната диета. Тази диета се състои от пиене на общо приблизително 64 унции (8 чаши) студена (за предпочитане охладена) вода, на редовни интервали.

Изпийте чаша вода преди всяко хранене и преди всяка хапка, за да потиснете апетита си, като се чувствате по-сити.
Не добавяйте подсладители или ароматизанти във водата си.
Те не заместват храненията с вода.
Приемайте ежедневно мултивитамини, за да попълните хранителните вещества, загубени при по-често уриниране.

Диета за детоксикация на сокове, гладуване със сок или диета на Холивуд. Въпреки че има много вариации на диета за детоксикация със сокове бързо или катастрофа, те обикновено продължават един до три дни.

Можете да пиете плодови и зеленчукови сокове само на този тип прищявка диета.
Някои вариации на тази диета включват прием на витамини или хранителни вещества, заедно със сокове, докато други ви позволяват да приемате само едно хранене на ден.
Соковете са предназначени да помогнат на тялото да елиминира токсините и да премахне няколко килограма водно тегло (по-голямата част) от системата.

Master Cleanse, диета с кленов сироп или диета с лимонада. Тази модна диета е диета само с течности.

Пийте 6 до 12 чаши специална смес от лимонада, лют червен пипер, вода и кленов сироп всеки ден.
Също така ще пиете по чаша слабително билков чай два пъти на ден.
На тази прищявка диета няма незадължителен период на релаксация, както и изчакващ процес на релаксация.
Това трябва да се прави само за много краткотрайна загуба на тегло и трябва да работи като чист детоксикатор, а не като строга рутина за отслабване.
Има и опция за пречистване със солена вода, която може да бъде включена в тази диета.

Диетата със зелева супа. Тази диета твърди, че може да ви помогне да загубите до 10 килограма за седмица.

Става въпрос за хранене с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри.
Те ядат предимно специален вид зелева супа, но може да имат и умерени порции от определени плодове и зеленчуци, меса и ориз, от време на време, минимум 4 чаши вода и мултивитамини всеки ден.
Тази диета продължава 7 дни и не се препоръчва като постоянно решение за дългосрочно отслабване поради липсата на хранителни вещества, които консумирате в нея.

Безсолната диета. Тази диета помага за отслабване на вода, като премахва задържането на вода в организма.

Първо, върху тялото ви се прилага ензимна обвивка, за да се отървете от мастната тъкан близо до повърхността на кожата.
Нанася се второ минерално обвиване, предназначено да стяга и изглажда кожата.

3. Вземете обвивка за тяло от Европа. Европейските обвивки за тяло са друга потенциална възможност за спа услуги, насочени към отпадане на сантиметри от проблемните места. Тази процедура трябва да укрепи и тонизира кожата, да намали появата на целулит или да се разтегне и временно да отслабне.
4. Вземете топла обвивка за тяло. Топлинните обвивки за тяло са може би по-добре познатото спа лечение, предназначено както за детоксикация на тялото ви, така и за стимулиране на гладка, тонизирана кожа. Топлината и масажът, участващи в повечето топлинни или парни процедури, са насочени към подобряване на циркулацията и помагат на тялото ви да отслабне бързо.
5. Отидете на сауна. Сауните могат да доведат до загуба на литър пот за едва четвърт час.

Трябва да хидратирате, като изпиете няколко чаши вода, след като прекарате време в сауна, за да намалите риска от дехидратация.
Имайте предвид, че времето в сауните трябва да бъде ограничено, за предпочитане не повече от 15 до 20-минутна сесия на ден.
Хората с кръвно налягане или сърдечни проблеми не трябва да използват сауни, нито децата.

6. Вземете дебело черво. Някои спа центрове предлагат процедури за напояване на дебелото черво, което физически включва прочистване на дебелото черво с големи количества вода, за да се премахне натрупването на изпражнения.

Този процес може да помогне на някои хора, страдащи от подуване на корема, газове, запек и твърди, че стимулира загуба на тегло при някои хора.

7. Липосукцията може да отслабне веднага. Липосукцията е хирургичен вариант за желаната бърза загуба на тегло, обикновено се препоръчва само за хора с една или две специфични области с много мастна тъкан, но иначе относително здравословно телесно тегло.

Тъй като това е хирургична процедура, тя носи значителни рискове за здравето и трябва да се извършва само от лицензиран специалист.

Здравословни навици на хранене
Обща промяна в начина на хранене и начин на живот. Приемането на редица прости, но значителни диетични и поведенчески промени може да е достатъчно, за да започне загуба на тегло за много хора. Комбинирането на следните предложения с вашия краткосрочен хранителен план ще подобри шансовете ви да постигнете целите си за тегло по-бързо и да запазите дългосрочни резултати.