Правя кетогенна диета и тичам перфектно
При кетогенните диети идеята е да се намали консумацията на въглехидрати, като по този начин се принуди тялото ви да използва мазнини като основен източник на енергия.
Правя кетогенна диета и тичам перфектно
Това ми каза един приятел, докато тичахме в парка. Разбира се, тъй като съм диетолог, започнах да питам:
И какво започна с кетоген?
„Педро. Не можете да отречете, че тези диети са глобална тенденция, следя няколко бегачи и триатлети, които ги правят. Нашето тяло има много мазнини и не е толкова лоша идея да го принудим да го използва ".
При кетогенните диети идеята е да намалите приема на въглехидрати, като по този начин принудите тялото си да използва мазнини като основен източник на енергия. Те се използват повече от 100 години, но са сравнително нови в спорта. Продължих:
И колко грама въглехидрати консумирате на ден?
"Е, наистина не знам. Но, тестени изделия, ориз, хляб, всичко навън. Разбира се, бягането с вас тук, докато разговаряме, се чувства супер добре, но разбрах, че при интервална работа ми трябва малко, за да го завърша, така че за онези дни не го ограничавам толкова много ".
За мнозина е обичайно да казват, че правят тези диети и не разбират добре как да ги правят или консумират достатъчно въглехидрати в близост до ключови състезания или състезания. Отговорът му не ме изненада. В следващия километър го попитах:
и отслабнали ли сте?
„Това е най-доброто! Взех 10 килограма през първите 2 седмици, когато се почувствах малко изтощен и в лошо настроение. Но сега се чувствам по-лек при бягане ”.
Последната част на думата въглехидрати се отнася до вода. Чрез разпределянето им в чинията, тези в черния дроб и мускулите също се намаляват. И тъй като всеки грам въглехидрати се придружава от 3 до 5 грама вода, вие бързо отслабвате. Вода.