ЗНАЧЕНИЕТО НА ФИЗИЧЕСКАТА ДЕЙНОСТ ПРИ ПРЕВЕНЦИЯ И ЛЕЧЕНИЕ НА ЗАТЪЛВАНЕ И НАДЪРЖАВАНЕ
Кой не е чувал няколко пъти за различни методи за отслабване, отслабнете бързо и достигнете за кратко време до идеално тегло? Всъщност, няма магически формули, намиране сред най-добрите трикове за отслабване комбинацията от a хранене балансиран и а стил на живот активен.
Разпространението на затлъстяване и наднормено тегло в днешното общество той разкрива тревожни данни, които не могат да бъдат пренебрегнати поради риска, който представляват за здравето. Този факт се дължи главно на въпрос за навиците, който включва както неадекватна диета, така и намаляване на ежедневната физическа активност, управлявана от заседналия начин на живот.
На първо място, от съществено значение е да се изясни терминологията, за да можем да поемем по правилния път, който ни позволява да се изправим пред този проблем.
Какво е наднормено тегло? И затлъстяване? Как да разбера дали страдам от някой от тях?
The наднормено тегло, това е излишък от телесно тегло, което не винаги е свързано с излишните мазнини. Важно е да спрете в този момент и да изясните, че това увеличение на телесното тегло може да се дължи на маса без мазнини. Например при субекти, които извършват редовна физическа активност, е от съществено значение да знаят техния процент мускулна маса, така че съставът на тялото не може да бъде пренебрегнат, като се използват надеждни показатели за изчисляването му.
От друга страна, затлъстяване е хронично многофакторно заболяване, характеризиращо се с наличието на висок процент телесни мазнини, което води до значително увеличаване на риска от страдание от сърдечно-съдови и метаболитни заболявания, свързани с нездравословни диети и физическо бездействие, като захарен диабет тип 2, на хипертония артериална (HTA), дислипидемии, и т.н .; които ограничават качеството на живот и представляват значителна опасност за на Здраве.
Има различни показатели, които ни позволяват да определим наличието или отсъствието на проблеми на затлъстяване и наднормено тегло. The индекс на телесна маса (ИТМ) е този, който се използва най-често. Това се изчислява, като се използва теглото в килограми, умножено по квадрата на височина (kg/m 2), като се сравнява получената стойност с друга справка (Испанско общество за изследване на затлъстяването, SEEDO, 2007). Въпреки че има добра корелация с общата мастна маса при повечето хора, ИТМ не е отличен показател за определени популации, като спортисти, поради липсата на знания за процента на обезмаслена маса, както коментирахме по-рано. Други опции за изчисляване са телесният състав, който позволява да се открият частично мазнините, мускулите, костите и остатъчното тегло; и индекс на талията и ханша, много важно да се знае разпределението на мазнините и възможното наличие на коремно затлъстяване, тясно свързано с увеличаването на рисковите фактори и произтичащите от тях усложнения за здраве.