Правилната диета за тийнейджъри; Безплатна преса
Юноши, които се хранят безпорядъчно, без да вземат предвид какво всъщност изисква тялото, може да има нежелани последици за здравето им.
от редакцията на Buena Vida
"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/7575bee6-d630-4ba9-bae8-c88198af2794.jpg?quality=82&w=300 "data-large- file = "https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/7575bee6-d630-4ba9-bae8-c88198af2794.jpg?quality=82&w=1024" /> Юношите също се нуждаят от балансирана диета, поради тяхното физическо и когнитивно развитие.
Изследване, проведено от Испанското дружество по диететика и хранителни науки, показа, че балансираното хранене при подрастващите влияе положително на успеваемостта в училище и когнитивното развитие.
По същия начин той подчертава значението на яденето на пет хранения на ден, като се дава приоритет на закуската, тъй като недостатъчното хранене в ранните часове на деня може да доведе до намаляване на вниманието и паметта.
Проучването оценява 780 юноши, разпределени между тези, които се хранят балансирано и тези, които, напротив, са били зле хранени. След едногодишно тестване, изследването установи, че младите хора, които следят порциите си и ядат всички групи храни, се представят значително по-добре при тестове, които измерват способността им за учене и памет, в сравнение с младите хора от другата група.
„По време на юношеството калоричните и хранителни нужди са по-високи, отколкото в детството или живота на възрастни, поради драстичното увеличение на растежа и развитието. Оттук е важността да се осигуряват адекватни и достатъчни порции от всички групи храни всеки ден, за да се осигури цялата необходима енергия ", подчертава диетологът Майра Гарсия.