Повишете естествено нивата на тестостерон (част I); Революционен фитнес
„Ако не го разберете за първи път, не сте Чък Норис“
„Когато Хълк се вбеси, той става Чък Норис“
„Чък Норис е ухапан от кобра, след 3 дни силна болка кобрата умира“
Доста широко разпространено клише е, че „няма повече мъже като старите“. Те вероятно се отнасят до романтични качества, като например смелост, силен, джентълмен, изправен, трудолюбив ... но освен тези мъжествени качества (и които жените също притежават между другото), фразата съдържа тревожна реалност.
Основният фактор, който разликата при мъжете от жените е в хормоните: високо ниво на тестостерон при мъжете и високо ниво на естроген при жените. Именно тези хормони регулират образуването на половите органи, тона на гласа, окосмяването по лицето, гърдите при жените, натрупването на мазнини, характерни за всеки пол и т.н.
Хормоните не само контролират външния вид; също влияят върху добра част от нашето поведение. Например, ако нивото на тестостерона ви е ниско, никоя книга за самопомощ няма да ви направи по-уверени.
Проблемът
Признат факт е, че средното ниво на тестостерон при мъжете е спаднало значително през последните десетилетия, повече от 20% според проучвания като това. Изглежда, че сме по-малко мъже.
Хормоналният баланс, който съществува от милиони години, се руши в рамките на няколко десетилетия. Най-видимият резултат е голям увеличаване на броя на мъжете с женски гърди. Добре е, че мъжете харесват гърдите, но не и телата ни. В началната си фаза това са просто мазнини, натрупани в гърдите, поради излишък на производство на естроген. На напреднало ниво вече има промяна в естеството на тъканта, наречена гинекомастия, което изисква операция. Това не е да споменаваме натрупванията на мазнини в ханша и бедрата, характерни за жените, но все по-чести и при мъжете.
И това не е само козметичен проблем (който е достатъчно депресиращ), но е свързано и ниско ниво на тестостерон сериозни здравословни проблеми, както психически, така и физически, например:
Колко ни трябва?
„Средностатистическият“ мъж произвежда между 5 и 10 mg тестостерон на ден (20 пъти повече от жените). 95% от тестостерона се произвежда в тестисите (в яйчниците при жените), а останалото в надбъбречните жлези. Нашето тяло произвежда тестостерон от холестерол, така че погрешната представа, че холестеролът е лош и че диетите с ниско съдържание на мазнини са решението, всъщност е част от проблема, но ще говоря за това по-подробно на следващия ден.