Спорт за отслабване след коледните празници - Психология, биология и здраве
След коледните празници качи се на кантара Това е повтаряща се практика, която за някои представлява стимул да се върне във форма, за други - ужасна дата. Но в края, това е и годишен ритуал, жест, който приключва тържествата и отваря вратата за ново начало. Между един хайп и следващия, след 15-те най-годни за консумация дни в годината, е добре да подготвите главата и тялото си за януарски ход. Не говорим за внезапна спортна промяна, а за осъзнаване.
Така че ето няколко съвета за това кои дейности да изберете. за отслабване след празниците, да не говорим, че всички спортове и новини, за които ви разказахме в статията за фитнес тенденциите, все още могат да бъдат взети под внимание.
Отслабнете след празниците: практически съвети и занимания
Аеробна или анаеробна активност за отслабване?
Още едно юфка, последното парче свинско месо, няколко филийки пай, няколко чаши вино и началото на 2017 г. всичко топи вълшебното познато коледно настроение, превръщайки се в кошмар: излишни килограми, заоблени страни и бекон обратно на доказателства. За да се върнете във форма, най-добре е да дадете динамично завъртане на деня веднага и предпочитат аеробни дейности пред анаеробни и след това се фокусирайте върху калориите, вместо върху мазнините. Изберете физическо упражнение въз основа на продължителност, устойчивост, по този начин ще използвате големи количества кислород, което ще помогне на мускулите да работят добре и тялото да губи калории.
Стремежът към продължителност (ниска интензивност, независимо колко мощна) подобрява също сърдечно-съдовата функция, дихателната и метаболитната активност и настроението. Накратко, това, от което се нуждаете след часовете, прекарани на масата, е добър глътка свеж въздух, правейки дейности на открито като ходене, бягане, колоездене, плуване и ски бягане.
Разходки и колоездене, най-добрият начин да започнете да отслабвате
Разходки и колоездене: две лесни и евтини занимания, които не зависят от спортни зали или лични треньори, а изискват само добра воля и постоянство. Първият фактор, волята, е важен, защото се нуждае поне три месеца усилия да започнете да се чувствате по-добре, с по-малко от 2-3 часа седмично дейност не дава резултати. Продължителността на упражнението ще зависи от вашата издръжливост, но най-големите ползи ще се почувстват след поне 40 минути ходене или след един час колоездене.