Повече тегло се губи с по-интензивни упражнения
МАДРИД, 29 януари (EUROPA PRESS) -
Погрешно е да мислим, че само упражненията са достатъчни, за да отслабнем, както е погрешно да вярваме, че колкото по-енергична е дейността, толкова повече калории ще елиминира тялото ни. Това показа група изследователи от Северна Америка, които препоръчват да се прави умерена дейност, ако целта е само да се изгарят калории.
Резултатите показват, че е време да се преосмисли ефектът от физическата активност върху ежедневните енергийни разходи, казват изследователите, които виждат своите открития като напомняне за важността на диетата и упражненията за постигане на загуба на тегло. Доказателствата, съобщени този четвъртък в списание „Current Biology“, обясняват това телата ни се адаптират към по-високи нива на активност, така че хората не е задължително да изгарят повече калории, дори ако се упражняват повече.
„Упражненията са много важни за вашето здраве - казва Херман Понцер от„ Градския университет в Ню Йорк “, САЩ -. Това е първото нещо, което казвам на всеки, който ме пита за последиците от тази работа за упражнението. Има много доказателства, че упражненията са важни, за да поддържаме тялото и ума си здрави и тази работа не променя това послание. Това, което добавя нашата работа е, че трябва да се съсредоточим и върху диетата, особено когато става въпрос за управление на теглото и предотвратяване или обръщане на нездравословно наддаване на тегло. ".
Хората, които започват програми за упражнения за отслабване, често виждат намаляване на загубата на тегло (или дори обрат) след няколко месеца. Сравнителните проучвания също показват, че хората с много активен начин на живот имат подобен дневен разход на енергия като хората в по-заседналите популации. Понцер отбелязва, че този аргумент е дошъл вкъщи, когато е работил сред Хадза, традиционно население на ловци и събирачи в Северна Танзания.
„Хадза са невероятно активни, ходят на дълги разстояния всеки ден и вършат много тежка физическа работа като част от ежедневието си„Pontzer се отнася.“ Въпреки тези високи нива на активност, ние открихме, че те имат подобни дневни енергийни разходи като по-заседналите хора с модернизиран начин на живот, живеещи в САЩ и Европа. Това беше истинска изненада и ме накара да се замисля за връзката между активността и енергийните разходи “, казва той.