Повече от половината от хората, които ходят на фитнес, приемат протеинови добавки
МАДРИД, 2 март (EUROPA PRESS) -
Повече от половината от хората, които посещават фитнес зали, консумират протеинови добавки, според проучване на Университета в Гранада, което също подчертава, че 30% от тези хора избират протеинови прахове.
The консумация на протеини от естествен произход е достатъчно, за да достигне препоръчителните дневни количества, без да се налага да се прибягва до добавки за увеличаване на мускулната маса, според преглед на проучвания от диетолози на Medicadiet, който поставя под въпрос употребата на тези добавки във фитнес залите.
В Храните на животни като яйца и мляко са аминокиселини, и с тях препоръчителните количества могат да бъдат достигнати, без да се прибягва до добавки. "За предпочитане е да се осигури прием на протеини с висока биологична стойност, за да се поддържа ниво на аминокиселини в кръвта, което позволява на мускулите да ги имат на разположение, когато реши да синтезира мускулни протеини", каза спортният диетолог на Medicadiet, Паула Лабейра.
Този специалист подчертава значението на поддържането на достатъчен енергиен прием, базиран на средиземноморската диета, за да се постигне увеличаване на мускулната маса. По-конкретно, той предлага използването на метода на обмен, вид диета, основана на традиционна храна, без добавки и без глад.
Увеличаването на мускулния размер е бавен и досаден процес и изисква обучение с подходящи натоварвания и професионално насочено, целенасочено хранене. Следователно, за да се постигне това увеличение е необходимо да се ядат храни, богати на въглехидрати. "В малко ситуации протеините се използват като източник на енергия. Следователно диетата за увеличаване на мускулната маса изисква хранителна стратегия, основана на комбинирания прием на въглехидрати и протеини в определен момент и с адекватна силова тренировка.", Каза специалист.