Потвърдено на; бягане; по-добре е от бягане на бягаща пътека

Полезните ефекти от бягането на открито в сравнение с бягането на бягаща пътека са различни: ще трябва да бягате с 15% по-бързо на бягаща пътека, за да получите същите предимства.

Посвещаването на бягането или бягането има много предимства, дори удължаване на живота ви. Въпреки това, както съветва Испанското общество по спортна медицина, трябва да бягате със здрав разум, тъй като до трима от четирима бегачи те никога не са правили стрес тест и те продължават да тичат без повече.

бягане

Свързани новини

Сега дълго време бегачите обсъждат дали е по-добре да бягате на открито или от друга страна е по-добре да използвате бягаща пътека във фитнеса или у дома. Сега малко проучване, публикувано в Приложна физиология, хранене и метаболизъм, подкрепя мнението на „асфалтовите бегачи“: за да бягате на бягаща пътека и да получавате същите предимства като бягането на улицата, трябва да бягате до 15% по-бързо.

Бягане на бягаща пътека или бягане по асфалт

В проучването, проведено с малка извадка от 15 мъже на колежа, ефектите от бягането на бягаща пътека са анализирани спрямо ефектите от бягането върху асфалт. В този случай те бяха пуснати в продължение на 30 минути със зададена скорост, с последваща почивка от 30 секунди. Проведени са 15 кръга от този тип, сравняващи резултати при бягане на открито, бягаща пътека с 1% наклон и бягаща пътека с 1% наклон и 15% по-бърза скорост.