Постът се бори с депресията - Внимавайте днес
Депресията е една от невропсихиатричните диагнози, която се среща по-често всяка година, особено в развитите страни и в нововъзникващите страни, които възприемат глобализирани навици на живот. Някои експерти и организации всъщност смятат депресията за глобална пандемия именно поради скоростта, с която тя се е увеличила при диагностицирана честота по света само през последните 3 десетилетия.
Успоредно с това през последните десетилетия, особено през последните 10 години, започваме да забелязваме преоценка на една от най-старите хранителни техники, използвани за различни физически и психологически цели за здравето.
Какво общо има депресията с гладуването и изведнъж научно проучване отпреди две години за гладуването е много по-важно по това време на новата пандемия на коронавируса?
Повече, отколкото бихме могли да си представим в началото.
Гладуване, мозък и депресия
Известно е, че депресията и затлъстяването споделят нередности в производството и функционирането на невротрансмитерите и свързаните с тях хормони, които влияят на поведението на оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза (HPA). Тази връзка между мозъка и хормоните контролира много функции на тялото, включително работата на стомашно-чревната система.
Не е изненадващо, че тогава лесно свързваме психологични състояния като депресия с физически чувства като нуждата от консумация на определени храни. Не напразно имаме ясен образ на депресираната жена, която яде сняг или нездравословна храна, за да се чувства по-добре, според нея.
Е, оказва се, че тази връзка, логично, е свързана и с обратното действие: спрете да ядете. И не непременно неблагоприятно, какъвто е случаят с задавянето на нездравословна храна в резултат на чувство на депресия или безпокойство.
Всъщност спирането на храненето вече знаем от преглед на няколко проучвания, насърчава подобряването на мозъчната дейност по няколко начина, включително намаляване на депресивните тенденции. И основната и еволюционна причина за тези „нови открития“ не е толкова трудна за разбиране.
Предимството на празен стомах
Общата идея е, че когато сме гладни, не мислим добре. Често срещана е и идеята, че когато не сме яли сами, имаме много по-малко енергия за осъществяване на дейностите си. Така че е обичайно да вярваме, че с глада не сме продуктивни. Нищо не може да бъде по-далеч от реалността на нашия вид.
Това, че ограничаването на калориите или гладуването е свързано с антидепресантните ефекти, е логично, когато го видим от еволюционна гледна точка, задавайки си само този въпрос: удобно ли е за оцеляването на нашите предци, че когато са били гладни, нямат нито желание, нито сила, нито фокусирайте се умствено, за да си набавите храна?