Колко калории изгаряте, докато спите? Sports Four

Колкото по-голямо е тялото на човек, толкова повече калории той ще изгори в покой

Ако спим по-добре и по-здраво, тялото изгаря повече калории

Отслабването винаги е трудна задача. Това, което ядем, физическите упражнения, които правим, и дори фактори извън нашия контрол, като генетика, зависимост от определени лекарства и времето и парите, с които разполагаме, могат значително да усложнят процеса ни на отслабване. Почти винаги се фокусираме върху ежедневната си активност през деня; но, вярвайте или не, ние също харчим калории в леглото (имаме предвид сън, това, което мислите, също изгаря калории, но ще говорим за това друг ден).

Въпреки че в много случаи сме чували или чели, че сънят натрупва мазнини, защото сме неактивни, това не е вярно. Тялото се нуждае от енергия, дори в покой, за да поддържате активността на най-основните функции. Различни проучвания показват, че умствената дейност представлява около 20% от метаболизма ви в покой или, което е същото, калориите, които изгаряте, без да се движите физически.

Мозъкът ви продължава да функционира, докато спите; всъщност този мощен орган работи както по време на REM сън, така и докато сте будни. Тогава, Колко калории изгаряте, докато спите? Оказва се, че има редица фактори, като теглото или броят на часовете, в които спите, които определят отговора на този въпрос

Колко калории изгаряте при сън

Първото нещо, за което ще говорим, е концепцията за базална скорост на метаболизма (TMB), което е минималното количество енергия, от което човек се нуждае, в състояние на покой, за да изпълнява онези жизненоважни функции, необходими за правилното функциониране на тялото. Говорим например за биене на сърцето, дишане или регулиране на телесната температура.

Както можете да видите, това е показател, който е пряко свързан със способността на човек да отслабва. Логично е, че не е еднакво при всички хора, но варира в зависимост от това фактори като възраст, тегло, ръст или пол. Това са някои средни оценки на изразходването на калории, които могат да бъдат постигнати чрез осем часа сън, въпреки че трябва да вземете предвид и ръста си и нивото на ежедневна активност, която имате.

30-годишна жена, 50 килограма: 406 калории
30-годишен мъж, 80 килограма: 601 калории.
40-годишна жена, 60 килограма: 424 калории
40-годишен мъж, 90 килограма: 619 калории
50-годишна жена, 50 килограма жена: 376 калории
50-годишен мъж, 80 килограма: 558 калории