Постигането на добър нощен сън е черешката на здравословния начин на живот

  • Добрият сън увеличава ползата от сърдечно-съдовите заболявания (ССЗ) от упражнения, здравословна диета, не пиене или пушене.
  • Предполага 65% по-нисък риск от ССЗ и 83% по-малко фатално събитие.
  • Лошият сън е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.

черешката

Да спиш добре е черешката на тортата за здравословен начин на живот. Според холандско проучване, добър нощен сън може да увеличи печалбата да спортувате, да се храните здравословно, умерена консумация на алкохол и да не пушите, за да се предпазите от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ).

Проектът за наблюдение на рисковия фактор за хронични заболявания (MORGEN) е проспективно кохортно проучване в Холандия, което последва 6 672 мъже и 7 967 жени на 20-годишна възраст без сърдечно-съдови заболявания в началото на разследването за средно 12 години.

Резултатите от тях, публикувани в European Journal of Preventive Cardiology, показват, че комбинацията от четирите традиционни навика за здравословен начин на живот е свързана с с 57% по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания (фатални и нефатални) и 67% по-нисък риск от фатални събития.

Кога обаче „достатъчно сън“ (дефиниран като седем или повече часа на нощ) В допълнение към тези четири други фактора на начина на живот, общата защитна полза беше допълнително увеличена, което доведе до 65% по-нисък риск от ССЗ и 83% по-нисък риск от фатални събития.

"Ако всички участници се придържат към петте фактора за здравословен начин на живот, 36% от ССЗ и 57% от ССЗ с фатален изход теоретично биха могли да бъдат предотвратени или отложени", изчисляват авторите. въздействие върху общественото здраве с достатъчна продължителност на съня, в допълнение към традиционните фактори за здравословен начин на живот, това може да бъде значително ".