Постенето намалява ефектите на изоставането с реактивни двигатели с до 93%
Не пропускайте.
Нашето тяло е пълно с часовници (мозък, черен дроб, черва и т.н.), които отделят химикали, които диктуват кога сме гладни, кога е време да се уморим или да увеличим енергията.
Логично, когато прекосим няколко часови зони при пътуване със самолет, вътрешните ни часовници са напълно несъвместими с местното време на новата ни дестинация.
Изглежда обаче, някои проучвания показват, че едно просто гладуване може да помогне на тялото ни да се адаптира по-добре и по-бързо към новия график.
Гладуването по време на полета намалява изоставането на струята
Jet lag е несъответствие между графиците на тялото и действителното време на мястото къде сме. Следователно, за да намалим изоставането в струята, това, което искаме, е да настроим биологичните часовници на тялото възможно най-бързо спрямо тези на новото ни местоположение.
И един от най-добрите начини да го получите е чрез гладуване:
- Най-хубавото е, че правим първата стъпка, преди дори да се качим в самолета. У дома можем да разберем времето за закуска в нашата дестинация и ще го преобразуваме в нашето местно време.
- В деня на полета трябва постнете 12-16 часа, преди да закусите на крайната дестинация.
Например, представете си, че трябва да пътуваме от Мадрид до Ню Делхи, разделени на 4,5 часови зони, с полет на Etihad, който тръгва на 12 март в 9:45 сутринта от Мадрид и пристига в Ню Делхи в 7,50 ч. На 13 март . И предполагаме, че обикновено закусваме в 6 сутринта.
- Първото нещо, което трябва да направим, е изчислете колко часа в нашия произход (Мадрид) съответства на 6 часа сутринта в Ню Делхи. За целта трябва само да извадим 4,5 часови зони и получаваме, че 6 сутринта в Ню Делхи е 1:30 сутринта в Мадрид.
- Това е графикът, с който трябва да свикнем. Ще закусваме в 6 сутринта от Ню Делхи, но в 1:30 сутринта от тялото си.
- Следователно, тъй като трябва да постим между 12 и 16 часа преди това, Трябва да започнем бързо между 9:30 или 13:30 на 12-ти в Мадрид. Което означава, че можем да хапнем нещо в самолета (защото тръгва в 9:45 сутринта). Ако полетът трябваше да тръгне в 14:00 ч., Щяхме да получим последното хранене преди пристигането на летището.
- Ще прекъснем глада в 6 сутринта от Ню Делхи на самолета.