Помпа като мускулна хранилка - мускул и ум
Въпреки че най-широко разпространената идея за увеличаване на мускулната маса е да се вдигне максимално възможно тегло (поддържане на правилната техника и с доста кратък брой повторения), това не е единствената възможност в разнообразния свят на фитнеса, Опцията за изпомпване също е много интересна опция. Този метод може да ви помогне да излезете от стагнацията, дори ако сте човек с трудности в натрупването на мускулна маса.
Въпреки че постепенното увеличаване на теглото, което вдигаме, ще ни накара да имаме повече сила и следователно по-голям мускулен обем, това не е единственият начин да го направим. Благодарение на изпомпването с високи повторения ще запълним целевите мускули с кръв, храненето им с кислород и други хранителни вещества, които значително ще помогнат на мускула да расте. Затова при този тип тренировки ще се съсредоточим върху вдигането на много малко тегло бързо и многократно, без почивка и фокусиране върху надуването на мускула с кръв.
Нещо повече, този метод помага и на тялото да се възстанови след тежка тренировка. От регенеративна гледна точка, това е много мощен начин за възстановяване на повредени влакна и да помогне на мускулите да растат. Като доказателство за това, когато спортист претърпи не много сериозна контузия, след прилагане на лед и известен натиск, в много случаи се насърчава движението на засегнатата област. Причината за това е същата, както беше споменато по-горе, че кръвта носи хранителни вещества в засегнатата област, като по този начин ускорява възстановяването. Това ни позволява да тренираме по-усърдно, избягвайки страховитото претрениране.