Най-добрите плодови салати за отслабване; Как да отслабнем и да спечелим здраве
Плодовите салати са основни ястия, които ни помагат да се освежим през лятото, осигуряват ни хидратация, както и ни зареждат много добре и ни помагат да загубим излишните килограми, които искаме да загубим.
Салатите за отслабване са отличен вариант поради ниския принос на калории, който имат, което ги прави ефективно авокадо за премахване на наднорменото тегло.
Те ще ви помогнат да елиминирате големите порции храна, които консумирате на ден и освен това ще ви осигурят голямо количество хранителни вещества, които допринасят за поддържането на здраво тяло.
Тук ви предлагаме няколко рецепти за плодови салати, които да приготвите у дома.
Плодова салата с кисело мляко
За да направите тази салата ще ви трябват: 1 пъпеш, 300 гр. кисело мляко, 1 ананас, 300 гр. Грозде, 3 манго, 1 лимонов сок, 1 натурален сок от маракуя, 1 супена лъжица бяла захар.
Как се приготвя: салатите са много лесни за приготвяне, за това трябва да почистите и обелите всички плодове на равни парчета, да ги поставите в контейнер и да ги разбъркате много добре, така че да се разпръснат. В купа добавете лимоновия сок и захарта, добавете плодовете, покрийте с хартия и ги поставете в хладилник.
Смесвате сока от маракуя и кисело мляко с блендера и го добавяте към плодовете, така че това ястие ще бъде готово за сервиране.
Салата от диня
Състав: 1 килограм 500 гр. диня, половин лук, малко черен пипер, зехтин, оцет, лимонов сок и сол на вкус, със зелени кълнове.
За да го приготвите, трябва да нарежете динята на правоъгълници от около 10 см, малко дебели, винегретката се прави с лука, чушката, олиото, оцета и лимоновия сок. И в центъра поставете зелените издънки и добавете винегрета. Направете го с привличащ вниманието монтаж.
Салата от киви
За приготвянето на тази салата ще ви трябват 1 киви, 1 банан, 2 портокала, ½ ананас, 1 ябълка, 18 грозде, 2 круши, 1 парче хапки.
Нарежете ябълката, банана, щифта, крушите и кивито на ситно. Нарежете портокалите на гагоси. След това изрежете всеки сегмент на две или три.
Приготвя се по следния начин: поставете всички плодове в контейнер, нарежете зърната на гроздето наполовина и отстранете семената, добавете сос на маслинова основа или добавете малко мед, който да го придружава.
Сложете го да почине за един час в хладилника, така че плодовете да поемат соса. След това тя ще бъде готова за сервиране.
Салата от манго
Мангото обикновено се счита за екзотична и много здравословна храна. С много хранителни свойства, магнезий и витамин А и С.
Една от най-апетитните манго салати е мангото с мед, пиле и манго.
Съставките за това ястие са: варено пиле, 1 манго, лют пипер, кориандър, маруля, супена лъжица захар, 1 скилидка чесън, сусам.
За да го приготвите, трябва да нарежете лют червен пипер и да смесите с оцета, захарта и счукания чесън, трябва да се разбърква, докато се разтвори, след това вареното пиле се добавя на малки парченца, сусамът се разстила и мангото. Поръсете малко мед и се насладете на това ястие, което лесно можете да сервирате за обяд.
Замразена плодова салата
За да го приготвите, ще ви трябват 3 филийки ананас, 15 ягоди, 3 киви, 3 портокала и 3 фъстъци.
Как се приготвя: първото нещо, което трябва да направите, е да измиете и нарежете плодовете, ако искате да добавите нискокалоричен шоколадов сос или нарязани ядки. Това е едно от ястията, които можете да споделите на семейно събиране.
Плодове, които ще ви помогнат да отслабнете
Плодовите салати, освен че са много вкусни, са хранителни за нашето тяло и ще ни помогнат да имаме здраво и здраво тяло.
Има определени плодове, които можете да комбинирате всеки ден, за да постигнете загуба на тегло.
Те са между тях:
Ананас, храна с отрицателни калории, която ви помага да утолите глада и придава на тялото ви високо съдържание на вода.
Ябълката, важен източник на фибри, която помага за намаляване на холестерола и също е един от плодовете, които помагат за предотвратяване на рак.
Ягодите също са плодове, пълни с витамини, те ви помагат да контролирате нивата на кръвната захар и да намалите усвояването на въглехидратите.
В пъпеш той избягва мазнините и токсините в тялото, благодарение на консистенцията си на вода и фибри помага за намаляване на калориите.
Грейпфрутът съдържа витамин С, фибри. Фибрите в тази футра са смес от разтворими, които са полезни за сърцето и неразтворими за червата.
Бананите също обикновено са много здравословни плодове, богати на калий и единственият, който има витамин В6, който укрепва имунната система и намалява риска от сърдечни заболявания.
Да, вече сте разгледали тези плодове, след това се възползвайте и направете няколко страхотни ястия, които ви помагат да отслабнете. Салатите в допълнение към поддържането на формата ви са от съществено значение за здравото и здраво тяло.
Как да отслабнете с плодове?
Ако искате да имате идеалното тегло, е необходимо да знаете кои са най-добрите плодове за естествено отслабване, така че по този начин, когато консумирате вкусен плод, да дадете приоритет на тези, които ви помагат да отслабнете и да оставите малко на страната, която не може да ви помогне много.