Как да изберем протеинов прах според вашите нужди Oswal Candela Хранене и обучение за вашия

Вероятно мислите да закупите протеин в магазина, но има толкова много марки, размери, цветове и вкусове и т.н. и не сте много сигурни кой да купите, в тази статия ще знаете кой е най-добрият протеин за вас според вашите нужди.

Преди да изберем протеин, трябва да вземем предвид следното:

Каква е нашата цел с този продукт.
Познайте нашия соматотип (генетичен тип тяло)
Знайте какви видове протеини се предлагат на пазара.
Знаейки как да избера кой от тези протеини е за мен според целите ми и моя тип тяло.

Виждал съм колко хора инвестират голяма сума пари в добавки всеки месец, но обръщат много малко внимание на храната, всеки ден чувам фрази като (какъв протеин препоръчвате. Купих суперипергемега протеина срещу гейнър 5000, за да наддават на тегло? ) Преди да купим какъвто и да е протеин, първо трябва да дадем приоритет на храната, протеиновият прах няма да ви донесе много допълнителни ползи, които добрата диета не може да бъде за вас, в края на краищата те получават протеини от храната, но ако е ясно, че протеиновият прах може да бъде много полезен за хората, когато се стремят да увеличат мускулната маса, са в период на загуба на мазнини или имат хранително разстройство, ще обясня тази тема по-нататък в тази статия (за това, което обслужва протеиновия прах), така че не разширявам се повече и започваме.

Какъвто и да е вашият случай, това, което препоръчвам да контролирате първо, е диетата, тайната не е в добавките, а в храната, след като контролирам това, ще препоръчам два вида протеин според вашите цели.

Тъй като видяхме, че най-популярният и любим протеин за спортисти са изолираните протеини, обикновено ще ги намерим на пазара, тъй като WHEY протеини във всеки магазин за добавки ще намерите този вид протеин, думата WHEY не е марка протеин като такъв, само Това е референция сред протеиновите марки, тоест всички марки протеини имат WHEY протеин, който е протеинов изолат. Когато питате за WHEY протеин, най-вероятно ще ви покажат няколко марки, с различни цени, цената варира според други Добавени компоненти като глутамин, аминокиселини с разклонена верига, креатин и т.н., но обикновено цената не трябва да варира много между различните видове марки, по мое мнение не се усложнявайте толкова много в този момент, просто купувайки изолиран протеин, ще разберете, че носите добро протеиново качество, попитайте продавача на магазина кои са най-продаваните и защо и купете този, който отговаря на вашия бюджет.

Кой протеин да избера?

Ако започвате във фитнеса и искате да увеличите мускулната маса, имате нисък бюджет и освен това сте толерантни към лактоза, протеинов концентрат може да е добър вариант за вас, просто попитайте в магазина за протеинови концентрати или разгледайте съставките и на него ясно ще пише Протеинов концентрат, но това ако! Попитайте цената и я сравнете с протеинов изолат, тъй като хората, които искат да получат много пари дори за отворен протеинов концентрат, не забравяйте, че това е най-евтино, ако го намерите с цена, подобна на изолат, не купувайте не се заблуждавайте

Ако имате малко повече бюджет, несъмнено препоръчвам протеинови изолати или суроватъчен протеин (което е същото), тъй като този протеин е по-чист и можете лесно да го адаптирате към целите си, ако губите мазнини или увеличавате мускулната маса, в Ако загубите мазнини, просто ги пригответе с вода или мляко, ако сте толерантни към лактоза и ще осигурите приблизително 150 калории на тялото си в шейк, ако вашият случай е да увеличите мускулната маса и да имате добра диета, като добавите банан, овесени ядки и бадеми, орехи или мед и ще получите шейк от 300 до 500 калории или повече, който ще ви помогне да наддадете на тегло.