Помощ за отслабване за деца, които не отслабват - дисциплинирани

Съдържание

Неуспехите и какво да правим с тях.

Всички родители искат детето им да е здраво. Така че, ако детето ви е с наднормено тегло, може да е разочароващо, ако то или тя с ваша помощ се опитва да отслабне и кантарът не се движи. Разбира се, това може да бъде и обезпокоително, като се има предвид това, което се знае за здравните рискове от затлъстяване при деца .

Познаването на повече за често срещаните неуспехи и начините да помогнете на детето си да успее може да продължи много. Също така е важно да работите с педиатър на детето си, за да определите подходяща цел за отслабване. Тъй като децата растат с различни темпове, не винаги е лесно да се установи дали детето е с наднормено тегло или със здравословно тегло.

Причини Децата да наддават (и да задържат) тегло

Всеки план за отслабване трябва да започва с разбиране на причините за напълняване. Има две прости обяснения за нарастването на детското затлъстяване: твърде много калории и твърде малко физическа активност. По-конкретно, много деца (за които здравната грижа не е основната причина) наддават на тегло поради:

По-големи размери за сервиране
Допълнителни калории от сода и плодови напитки.
Ядене на бърза храна често
Възпроизвеждане на видео игри за дълго време.
Яжте много преработени храни у дома.
Прекарване на много време на компютъра
Гледането на твърде много телевизия
По-малко време в активна безплатна игра

За съжаление, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), процентът на младите хора, засегнати от затлъстяване, се е утроил от 70-те години на миналия век.

Често срещани грешки и грешки при отслабване

Като мислим за някои от причините децата да са с наднормено тегло, изглежда, че би трябвало да е лесно да отслабнете, просто яжте по-малко и тренирайте повече. Разбира се, отслабването не винаги е лесно и децата често се сблъскват с трудности и неуспехи, точно както възрастните. Много пъти те се дължат на следното.

Като нереалистични

Непоставянето на реалистични цели за отслабване е често срещан проблем. Например добрата първа цел е просто да спрете да наддавате или дори да спрете да наддавате толкова бързо, вместо да губите. Ако детето ви достигне тази цел след няколко месеца, можете да промените диетата и нивото на активност и да работите за целта да отслабнете.

Прекалено много опитвам

Един от най-големите спънки при отслабването е отказването да правите твърде много наведнъж. Например, родителят може да превключи детето от пълномаслено мляко на обезмаслено мляко, да изреже всички газирани напитки и плодови сокове и да не разрешава нездравословна храна или нездравословни закуски в къщата. В същото време може да са записали детето ви в даден спорт или да започнат да го водят на личен треньор. Това може да е същото дете, което в миналото е прекарвало много време в гледане на телевизия и игра на видео игри. Този екстремен сценарий почти винаги ще се провали.

Ето защо често се препоръчва родителите да вървят много по-бавно, като се започне с малки промени и се работи от там.

Не увеличава физическата активност

Невключването на повишено упражнение (най-малко един час аеробна физическа активност с умерена интензивност всеки ден и по-интензивна физическа активност поне три дни в седмицата) в плана на детето за постигане на по-здравословно тегло може да затрудни постигането на напредък. Детето може да се наложи да започне само с 15-20 минути на ден и да работи бавно до един час на ден.