Какво е мюсли и може ли да ви помогне да отслабнете Рецепта днес Рецепта днес
Нощна закуска
Мюсли е всяка комбинация от пълнозърнести храни, сушени плодове, ядки и семена. Зърната в мюслите са сурови, което го отличава от гранолата, която съдържа печени зърна. Мюслито обикновено се сервира с нискомаслено мляко, портокалов сок или кисело мляко. Неговите сложни въглехидрати, фибри, протеини и хранителни вещества могат да бъдат включени в диета за отслабване, но внимавайте с порциите си, за да ограничите калориите!
Долната линия за отслабване е преброяването на калории, което означава, че ще трябва да внимавате колко мюсли сипвате в купа. Само 1/2 чаша съдържа 144 до 250 калории, в зависимост от марката и комбинацията от съставки. Ако излеете чаша мляко или портокалов сок върху зърнените култури, това ще добави съответно още 100 или 112 калории. Можете да включите тези калории в план за отслабване като пълноценно хранене, но това е високо за лека закуска. Като обща насока, закуските трябва да са 100 калории или по-малко, според MedlinePlus.
Протеинът насърчава ситостта
Протеинът подпомага загубата на тегло, като забавя движението на храната през храносмилателния тракт, създавайки усещане за ситост, според Харвардското училище за обществено здраве. Докато количеството протеин във вашите мюсли ще варира от марка до марка, можете да разчитате на получаване на протеин от пълнозърнести храни, ядки и семена. Министерството на земеделието на САЩ съобщава, че 1/2 чаша родово мюсли съдържа малко над 4 грама протеин. Това количество осигурява 9 процента от диетите, препоръчани от жените и 7 процента от мъжете.