Реалността на изпотяване и отслабване - EEDE

Обикновено се смята, че за отслабване трябва да се потите, но в действителност функциите на потта са да регулира температурата и да елиминира токсините. Когато тренираме или сме изложени на гореща среда, телесната ни температура се повишава или поради химични реакции за производство на енергия, или чрез директно излагане на екзогенен източник на топлина. След като повишим температурата до ниво, което възпрепятства правилното функциониране на тялото ни, ние ще започнем да се потим и с това кожата ни се накисва, действайки като радиатор, тъй като водата предава температурата 25 пъти по-бързо от въздуха, кръвта на капилярите близо до кожата се охлажда и след венозното връщане успява да охлади температурата на тялото ни, докато достигне оптималните нива за функциониране.

Наддаването и загубата на тегло се контролират (с изключение на някои метаболитни състояния) чрез балансиране на приема и разхода на калории. Винаги, когато разходите надвишават приема, ще отслабваме. Разходът се дължи на поддържането на телесните функции (базална поддръжка) плюс мускулните контракции, които те генерират при движения на тялото. Следователно, колкото повече движение, толкова повече разходи. Приемът се контролира от количеството храна, която консумираме и от количеството калории, които те съдържат за единица тегло, следователно ще има храни, по-богати от другите.

---