По-малко от 100 калории El Diario NY
Здравословни рецепти със същите съставки, които не отнемат повече от 15 минути за приготвяне
Зеленчуците, млечните продукти и протеините са част от предложението за закуска за по-малко от 100 калории, които ще искате да включите в диетата си. Рецепти, създадени от Мигел Веласкес, готвач на Food & Health, базирани на добре ядещото ястие и с подкрепата на диетолозите, одобрени от Ingenia Nutrición.
„Те са изключително лесни и бързи рецепти, можете да варирате много с едни и същи съставки и не ви отнема повече от 15 минути, за да приготвите някое от ястията. За да няма оправдание и да започнем годината да се храним здравословно ”, казва готвачът.
„Здравето не се бори с вкус. Можете да получите всичко на пазара, шегата е да му дадете малко въображение и да го представите красиво. Винаги съм казвал, че любовта се ражда от погледа, затова мисля, че голяма част от това, което харесвате, е презентацията, която й правите ".
Quiche Lorraine tarts
Добив: 1 порция
Състав:
- 5 чери домата на четвъртинки
- 1 лист спанак на ленти
подготовка:
Разбийте яйцата със сол и черен пипер. Изсипете в кръгла форма от около 10 сантиметра предварително намазнена. Добавете доматите и спанака. Печете при 200 ° C за 15 минути.
Растителни пръчици
Добив: 1 порция
Състав:
- 2 италиански тикви
- 1 стрък целина
- 1 супена лъжица зехтин
- 3 супени лъжици настърган пармезан
подготовка:
Нарежете зеленчуците на пръчици, поставете ги върху поднос и изкъпете със зехтин. Покрийте с пармезана и поръсете със сол, черен пипер и риган на вкус. Печете при 180 ° C за 15 минути. Може да се придружи с потапяне на заквасена сметана с магданоз.