Ползите за здравето от рибеното масло - по-добре със здравето
Рибеното масло е много популярно поради високото му съдържание на омега 3 мастни киселини. Те имат ползи за мозъка, сърцето, както и за общото здравословно състояние.
В тази статия ви казваме защо трябва да го консумирате, за да се чувствате по-здрави и по-силни.
Хранителни ползи от рибеното масло
Оттогава тази храна от животински произход е повече от питателна ни осигурява добро количество "положителни" киселини, полезни за здравето.
Въпреки че в момента маслото се продава под формата на капсули, също е важно да се консумира риба, тъй като добавката сама по себе си не действа по същия начин.
За да получите добро количество омега 3 и 6 мастни киселини, препоръчваме да увеличите консумацията си на:
Д-р Андрю Уейл от Медицинския факултет на Университета в Аризона препоръчва консумацията на студеноводна риба 2 или 3 пъти седмично, за да се постигне необходимото количество Омега 3.
Има различни сортове рибено масло, от най-концентрираните до най-леките (последните се консумират по-лесно).
Това се прави от рибена мазнина и съдържа добро количество витамини А, В, С и D.
Какви са ползите от рибеното масло
Ако консумирате рибено масло в правилните дози, можете да се насладите на следните предимства:
1. Борба със сезонните алергии
Благодарение на своите противовъзпалителни свойства помага да се намали подуването на синусите (причинено от хистамин).
Той също така има способността да укрепва имунната система и следователно да се справя с патогените, които причиняват алергии с промените в сезона.
2. Погрижете се за сърдечно-съдовото здраве
Рибните мастни киселини намаляват нивата на липидите и са чудесен съюзник срещу лошия холестерол (LDL), според Андрес Карбахал от Отдела за хранене на Университета Комплутенсе в Мадрид.
От своя страна те помагат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания оттогава регулира сърдечната честота и отпушва и обезвъздушава артериите.
3. Подобрете външния вид на кожата
Рибеното масло има способността да блокират отделянето на ензими, индуцирани от слънчевите лъчи и служи за поддържане на дермалната функция при най-добри условия.
За да се насладите на тази полза, препоръчително е да я нанесете върху кожата. Препоръчва се и за тези, които имат обриви, зачервяване, сърбеж или псориазис.
4. Насърчаване на здравето на мозъка
Някои невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер, деменция или болестта на Паркинсон засягат милиони хора по света.
Редовният прием на рибено масло може да бъде фактор, който помага за балансиране на функциите на допамин и серотонин, хормони, отговорни за регулирането на мозъка.