Ползите от танците

Все повече хора избират да танцуват, за да увеличат енергийните си разходи. И това е, че тази дейност е без съмнение „отличен източник на здраве“, казва Марна де лос Бнгелес Гонсалес, кинезиолог във Vidaintegra. „От ден на ден заседналият начин на живот, затлъстяването и стресът се увеличават, поради което танците са алтернатива на упражненията, която освен изгаряне на калории повишава самочувствието и намалява депресивните състояния“, обяснява специалистът.

Всички танци имат различни свойства. Танцуването на корема, например, е много ефективно за жените, тъй като неговите ритмични движения не само карат всяко физическо или психическо напрежение да изчезнат, но също така насърчават функционирането на репродуктивната система и подобряват дискомфорта при менструация и менопауза.

„Хората, които имат хронични заболявания, като диабет или високо кръвно налягане, когато са подложени на този вид упражнения под лекарско наблюдение, подобряват своя кардиореспираторен капацитет, което също е от съществено значение при възрастните хора“, добавя специалистът.

В днешно време става въпрос само да се организирате и да изберете стила, който най-много ви подхожда, тъй като в по-голямата част от фитнес залите и спортните центрове има класове с различни ритми, за всеки вкус и различна възраст.

Видове танци

Бални танци: танго и типични танци се препоръчват особено за възрастни хора. Те не се нуждаят от големи умения и движенията са доста прости, което намалява риска от инцидент.

Забавен танц: класове, проведени в ритъма на модерни песни, с цел участниците да се забавляват, да увеличат енергийните си разходи и да освободят напрежението. Много хора във фитнес залите правят танцов клас, преди да започнат своите упражнения за сила или спот, което е чудесна алтернатива.

Техно, хип-хоп, диско и фънк танци: помагат за подобряване на кардиореспираторния капацитет, тъй като те са аеробни упражнения, които увеличават енергийните разходи и подобряват настроението.