Ползите от полето
Редовната консумация на плодове и зеленчуци е от съществено значение за балансирано хранене. Казваме ви какво допринасят за тялото на всеки тип човек.
За да се постигне здравословна и балансирана диета, диетолозите и научната и медицинска общност съветват ежедневната консумация на пет порции плодове и зеленчуци. Еквивалентът на тези измервания е 300 грама зеленчуци и 350 грама плодове.
В Испания, въпреки че са едни от най-големите производители на този вид храна, те не се консумират в правилното количество, което нарушава диетата ни.
ЗАЩО ДА ГИ ВЗЕМАТЕ?
Общи ползи
Плодовете и зеленчуците са много пълноценни и полезни храни за здравето. Те съдържат много фибри, нещо, което е от съществено значение за профилактика на всички видове храносмилателни заболявания, като запек или раздразнително черво. Те също така осигуряват голямо количество витамини и минерали и имат различни видове фитонутриенти, които укрепват защитните сили и предпазват от дегенеративни заболявания. Това означава по-голяма продължителност на живота и при по-добри условия. Освен това те са нискокалорични продукти и подходящи за всички етапи от живота.