Ползите от круша и рецепти за включването им във вашата диета; Безплатна преса
Крушата е плод, който има различни свойства, които са от полза за здравето ни и следователно трябва да го включим в диетата си.
от Фатима Ерера
Нищо като сладки и сочни плодове за лека закуска или като допълнение към нашите ястия. Но освен вкуса, това, което е важно, е хранителният принос, който осигурява. Крушата е суперхрана, богата на витамини, калций и други свойства, които я правят идеален плод за консумация.
Ползите от спанака и начините да се яде
3 септември 2019 г. в 08:00
Освен това има различни предимства, защото е лесно смилаем, богат е на антиоксиданти (бета-каротин, аскорбинова или палмитинова киселини, селен, аланин, лутеин), а това забавя стареенето на нашите клетки.
По същия начин, ако искаме да отслабнем, не можем да го забравим, тъй като високото съдържание на фибри ще ни създаде усещане за ситост. Според Лукресия Циснерос, диетолог в клиниката „Виталита“, „крушите съдържат между 41 и 59 калории на 100 грама в зависимост от вида и сорта круша“.
Ако искаме да отслабнем, крушата може да е добър вариант да включим в диетата си. (Безплатна снимка за пресата: Услуги).
Също така, благодарение на разтворимите си фибри, крушата работи като естествено слабително средство за червата; пясъчното му съдържание улавя токсини и химикали, които причиняват увреждане на дебелото черво ", обяснява Cisneros, добавяйки, че това му позволява да предотврати възпаление на чревната лигавица и заболявания на дебелото черво, като запек.
С крушата можем да предотвратим заболявания, свързани с холестерола. (Безплатна снимка за пресата: Услуги).
Друго предимство, което крушата предлага е, че помага за намаляване на рисковете, свързани със сърдечно-съдови заболявания. Този плод съдържа калий, който помага при кръвното налягане; пектини, които спомагат за понижаване на нивата на холестерола; и кофеинова киселина и пантотенова киселина, които имат антихолестеролемични свойства, обяснява Cisneros.