Вода и детска жажда

Колко вода трябва да пият децата според възрастта им?

Испанските деца пият само наполовина повече вода, колкото би трябвало, показват данните от доклада на BRITA за водата, изготвен от Комитет от експерти на Фондацията за хранителни изследвания (FIN). Този доклад показва това 70 процента от 4- до 6-годишните пият малко вода през деня. Експертите посочват това дете с тегло 20 килограма трябва да пие 1,2 литра на ден, увеличаване на тази сума през летните месеци и когато те се занимават с активна физическа активност като спорт.

вода време

Диетолозите съветват родителите да приучават децата да пият вода вместо безалкохолни или газирани напитки, тъй като ако се привият добри хранителни навици от детството, е много вероятно те да се запазят и през зряла възраст.

Как да разберем дали бебето пие достатъчно вода?

Лесен начин да разберете дали детето ви пие достатъчно вода е да погледнете цвета на урината: ако се погълне достатъчно вода, урината е светла на цвят, докато ако пиете малко, тя е тъмна на цвят и има интензивна миризма . За да се гарантира, че детето е добре хидратирано, препоръчително е да му предлагате вода по време на хранене и да бъдете внимателни извън тях за всякакви признаци, че е жадно, тъй като малките, които все още не говорят, не знаят как да поискат то. Жаждата е надеждна индикация, че детето се нуждае от вода, ако не я изисква, тя може да му се предложи, но не бива да бъде принуждавана да я пие.

Каква е ползата от питейната вода?

Водата е съществен елемент за живота. Той се намира в кръвта, в клетките, в секретите. а като количество е най-големият компонент на човешкия организъм. The тялото на детето е 80 процента вода, докато този на възрастен е съставен от 65 процента вода. Поради тази причина децата се нуждаят от по-голям обмен на вода. Водата помага за пречистването на тялото от токсини и елементи, които трябва да бъдат изхвърлени. Освен това помага за храносмилането на храната и е важно да се избегне запек. Водата също е идеалната напитка за придружаване на ястия и най-добрата за утоляване на жаждата.