Как да консумираме добавки в диети безопасно (актуализирано 2020)
Съдържание
Да останеш на разумно тегло става все по-трудно и по-трудно. Заседналият начин на живот, пътуването с кола навсякъде, яденето безредно и небалансирано, алкохолът или часовете пред екрана също не помагат.
Добавките за отслабване са обещаващи резултати от години. Но консумацията му за отслабване може да има обратен ефект, ако не вземем предвид определени насоки или не извършим адекватно медицинско наблюдение.
Искахме да помолим Мария Гарсия, главен редактор на списанието Movimiento Activate, да се опита да отговори на някои от най-често срещаните въпроси, които обикновено възникват, както и на важни аспекти, които да се вземат под внимание в областта на храненето и загубата на тегло и по този начин да се хвърли малко светлина върху него.
Какво е хранителна добавка
Допълването означава добавяне на допълнение към нещо, за да стане по-добро, по-пълно, ефективно или перфектно.
По отношение на храната, хранителните добавки са продукти под всякаква форма на представяне (обикновено хапчета, капки или прахове) които, добавени към диета, помагат за постигането на желаната цел.
Това се препоръчва да бъде определено от здравен специалист или в противен случай от регистриран диетолог, тъй като излишните витамини или минерали без медицинско ръководство могат да причинят нежелани ефекти върху тялото. Това ще рече, че не защото са естествени, добавките са безвредни за нашето тяло.
Състав и цели
Елементите, присъстващи в тези добавки, обикновено са витамини, минерали, аминокиселини, натурални плодови екстракти или мастни киселини.
Целта на добавката може да бъде една от трите:
- компенсирайте диета с липса на някои основни хранителни вещества или витамини;
- спомагат за отслабване при спазване на строга хипокалорична диета благодарение на засищащия си ефект и „изгаряне на мазнините“;
- Или засилете балансираната диета, за да подобрите интелектуалния си капацитет, мускулната активност, физическото представяне, възстановяването и т.н.
Видове добавки за отслабване
Един от секторите с най-голямо търсене в тази индустрия за добавки е този за добавки за отслабване.
Трябва да се отбележи, че като такива те не гарантират загуба на тегло, но допринасят за това, когато се комбинират със здравословна диета и по-голяма физическа активност; и го правят заради засищащия си ефект върху апетита, защото блокират усвояването на мазнини или въглехидрати и защото активират метаболизма ни.