Ползите от кофеина при спортисти с висока производителност
Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да подобрим нашите услуги и да ви покажем реклама, свързана с вашите предпочитания, като анализираме навиците ви за сърфиране. Ако продължите да сърфирате, ще помислим, че приемате използването му. Можете да промените конфигурацията или да получите повече информация, щракнете върху бутона "Повече информация".
Управление на бисквитки
- Бисквитки на трети страни за аналитични цели.
- Показвайте персонализирани препоръки въз основа на вашето сърфиране в други сайтове.
- Показвайте персонализирани кампании на други уебсайтове.
- Необходимо е да навигирате в този сайт и да използвате неговите функции.
- Идентифицирайте ви като потребител и съхранявайте вашите предпочитания като език и валута.
- Персонализирайте своя опит въз основа на вашето сърфиране.
Има напитки и храни, които ядем всеки ден, които имат източници на кофеин в по-големи или по-малки количества. Различни проучвания показват ползите, които високоефективните спортисти могат да получат от кофеина, важното е да знаем какъв тип кофеин консумираме, както и как и кога да го правим.
Какво предлага кофеинът
The кофеин е „мулти-талантлива“ молекула, която се движи в тялото, засягайки почти всичко, основната му характеристика е да поддържа бдителност в мозъка. Там той блокира аденозина, естествен химикал, който забавя други мозъчни сигнали, когато трябва да си починем и да спим. При изключени спирачки чувстваме по-малко умора. По-лесно е да се съсредоточите и упражненията не се чувстват толкова напрегнати.
Сред основните предимства на кофеина можем да кажем, че: той подобрява централната нервна система, като увеличава нивата на енергия, като същевременно намалява умората и умората и увеличава психичното внимание и концентрация.
В състезания за издръжливост като триатлони, маратони и състезания с велосипед, кофеинът осигурява страхотен тласък на производителността. В проучвания и експерименти, проведени с различни спортисти, е установено, че кофеинът влияе положително на резултатите с 3%.
3% процента е около 2 минути на час. Бихте ли искали да спестите минута от времето си в 5 км или 7 минути в четиричасов маратон, просто като консумирате доза кофеин?
Това обяснява защо все по-често се среща кофеин в толкова много спортни продукти, само за да назовем няколко примера за енергийни гелове като 226ers Energy Gel Bio, Etixx Energy Gel или Power Gel Hydro Max от Powerbar Те са сред най-продаваните гелове в нашия магазин. Повечето спортисти използват кофеин под някаква или друга форма.
Как да го направя да работи по-добре
Повечето от вас вероятно са свикнали да пият кафе за закуска и вероятно го имат и за вашата закуска преди състезанието. Но за да използвате кофеина стратегически, ще искате да вземете предвид всички променливи: какъв източник на кофеин, колко и кога.