Ползи от зелената диета - Nutricioni
Зелената диета се състои от храни от този цвят, като същевременно остава балансирана и здравословна. Състои се от поредица зеленчуци, плодове и зеленчуци. Зеленият цвят се придобива от растенията от пигмент, наречен хлорофил.
Кръвта е отговорна за абсорбирането на хлорофила от тези храни чрез лимфната система.
Консумацията на хлорофил помага за подобряване на защитните сили, активиране на клетъчния метаболизъм, производство на червени кръвни клетки, създаване на устойчивост срещу инфекции и възстановяване на клетките на тялото.
Сред зелените храни имаме спанак, маруля, артишок, краставица, грах, броколи, ябълка, целина, боб, черен пипер, авокадо, пъпеш и киви, наред с други.
Зелените диети осигуряват големи ползи за тялото:
- Помага за понижаване на нивата на холестерола в кръвта
- Избягвайте проблемите с диабета
- Те поддържат тялото здраво с младежки вид
- Детоксикира тялото
- Укрепва защитните сили
- Създава устойчивост срещу инфекции
- Насърчава кръвообращението
- Предотвратява появата на атеросклероза
- Те участват в образуването на червени кръвни клетки
- Намалява риска от инсулт
- Увеличете енергията
- Намалява риска от рак
Това е вид диета, широко използвана от хора, които искат да отслабнат, и от спортисти, защото спомагат за намаляване на количеството мазнини в тялото.
Когато се консумират зелени храни, панкреасът не трябва да произвежда инсулин, тъй като зеленчуците нямат въглехидрати или мазнини, намалявайки нивата им.
Тези храни трябва да се консумират сурови, на пара, бланширани или варени, за да не загубят хранителните си свойства.
Зелени храни, които трябва да бъдат включени в диетата
Зеленчуците и плодовете трябва да бъдат включени в ежедневната диета, защото те играят важна роля в храненето на тялото.
Балансираното хранене трябва да включва протеини, въглехидрати, плодове, зеленчуци, млечни продукти и вода.
Ако човекът не консумира зеленчуци или плодове, а само животински протеин, неговото желязо не се усвоява от тялото. В резултат на анемия или нисък хемоглобин.
За да се гарантира здравето на стомашно-чревния тракт е изключително важно да се ядат плодове и зеленчуци.
Зелените храни са заредени с хлорофил, който работи като естествен антиоксидант. Това насърчава оксигенацията на кръвта, съдържа противоракови свойства и високо съдържание на витамини.
Сред храните, които трябва да включим в диетата, имаме:
Авокадо: Това е храна с високо съдържание на здравословни мазнини, антиоксиданти, минерали и витамини.
Съдържа противовъзпалителни свойства за насърчаване на сърдечно-съдовото здраве. Предпазва ни от рак и контролира нивата на кръвната захар.
Краставица: е храна, която съдържа витамини А, С и Е, фибри и лигнани като пиреноносинол, секоизоларицирезинол и ларицирезинол.
Високо съдържание на вода и малко калории. Предотвратява проявите на рак и сърдечно-съдови заболявания.
Зелен пипер: Те са храна, която съдържа витамин С, В6, В2 и Е. И бета каротини и помага за предотвратяване на рак и сърдечни заболявания.
Prevurín изпълнява същите функции, тъй като съдържа витамин B6 сред естествените си компоненти.
Подпомага производството на антитела и контролира нивата на захар в организма.
Зелен боб: тази храна съдържа флавоноиди като епикатехин и кверцетин, каротеноиди като лутеин, бета-каротин и омега 3 киселини.
Те имат антиоксидантни свойства, предотвратяващи сърдечно-съдови заболявания.
брюкселско зеле: е храна, която принадлежи към семейство кръстоцветни като карфиол или зеле.
Съдържа калий, фосфати, бета-каротин и витамини А, С и Е. В допълнение към фибрите и фитохимикалите за борба с рака.
Зелен чай: е напитка, богата на антиоксиданти, която улеснява храносмилателните процеси, намалява риска от заразяване със сърдечни заболявания, ускорява метаболизма.
Други зелени плодове и зеленчуци
Зелено грозде: Това е плод, който съдържа витамин С и е богат на фибри. Съдържа антиоксидантни свойства за борба със свободните радикали, отговорни за заболявания, свързани с дегенеративни и сърдечно-съдови заболявания.
Има слабително действие поради съдържанието на фибри.
Зелена ябълка: Това е плод с високо съдържание на фибри, което благоприятства разтварянето на холестерола. Съдържа аминокиселини като:
- Цистеин за елиминиране на токсините, присъстващи в черния дроб.
- Серин за укрепване на имунната система.
Зелен лимон: Това е плод с високо съдържание на витамин С, необходим за предотвратяване на косопад, втвърдява ноктите, подобрява кръвообращението.
Помага в борбата с кожни заболявания като пъпки, пъпки и дефекти.
Контролира появата на разширени вени, хемороиди и контролира високото кръвно налягане.
Помага за стимулиране на производството на аскорбинова киселина, която увеличава стомашните киселини.
Киви: Това е плод, богат на витамин С, който благоприятства производството на естрогени в организма.
Силно се препоръчва за жени, когато имат симптоми на горещи вълни по време на менопаузата.
Спанак: Те са зеленчуци с голяма хранителна стойност, имат витамини и желязо, необходими за борба с анемията.
Съдържа бета-каротин и витамин С, В9, калий, калций и магнезий. Има противоракови свойства.
Чард: е зеленчук с витамини С и А със храносмилателни и слабителни свойства.
Кресон: Това е много пълноценен зеленчук, натоварен с фибри, минерали и витамини. Съдържа витамини С и А. И минерали като натрий, сяра, желязо и калий.
Целина: това е зеленчук, който съдържа етерични масла с диуретични свойства, оказващи разширяващо действие върху бъбречните съдове.
Те улесняват елиминирането на токсични вещества и вода от урината. По същия начин, както прави Prevurín, който съдържа екстракт от целина сред естествените си компоненти.
Хлорофилна функция на зелените храни
Плодовете и зеленчуците съдържат свойства, които помагат за предотвратяване на различни заболявания поради количеството хранителни вещества, съдържащи се в тях, като минерали, витамини и фибри, наред с други.
Зелените зеленчуци заемат привилегировано място в хранителната пирамида, тъй като съдържат хлорофил, който придава на зеленчуците техния цвят.