Ендокринология и хранене на затлъстяването

Затлъстяването е хронично дегенеративно заболяване

Понастоящем се счита за хронично дегенеративно заболяване като захарен диабет, артериална хипертония, така че пренебрегването му води до усложнения със значително клинично значение. Излишната мазнина е основната му характеристика, поради което в момента тя се оценява според индекса на телесна маса, какъвто е случаят при възрастни над 25 години, така че нейното управление трябва да започне.

Затлъстяването обаче се проявява не само във „физическа форма“, но и в нагласи и емоции.

Дебелите нагласи и неограничените емоции са свързани с тревогите и депресиите, които обикновено водят до компулсивно и прекомерно хранене. Емоционалните мазнини не могат да бъдат излекувани чрез ядене на по-малко храна. Постът на емоциите е от съществено значение в тези случаи.

Не се заблуждавайте, затлъстяването не спира, като ядете по-малко или просто диети. Това изисква цялостен и систематичен подход, който генерира истински вътрешни и структурни промени Затлъстяване и физическа активност

Какви са факторите, които трябва да се вземат под внимание, за да се постигне по-добро физическо представяне. Връзката на диетата при хора с наднормено тегло, които спортуват и тези, които не спортуват?
При постоянна физическа активност настъпват промени в общата функция на тялото, най-забележителните от които са: повишена способност за „изгаряне“ на клетъчните мазнини; намаляване на нивата на триглицеридите, повишаване на HDL (известен като добър холестерол) и намаляване на кръвното налягане.

Ползите от физическата активност при лечението на наднормено тегло имат 3 основни стълба, калоричните разходи на самото упражнение, психологическият фактор, който включва намаляване на апетита за сътрудничество с контрола на тревожността и промените във функционирането на тялото, което прави много по-здравословен живот чрез подобряване на качеството му.

Ползи от физическата активност:

Нормализиране на кръвното налягане.
Повишен белодробен капацитет.
Повишена мускулна сила.
Повишен аеробен капацитет.
Намаляване на мастната маса.
Намаляване на нивата на триглицеридите.
HDL се увеличава.
Подобряване на връзката на индивида със собственото му тяло.
Модификация на хранителното поведение, с намален апетит, особено тревожност.

Препоръчителен вид упражнения:

За предпочитане е заниманието да бъде аеробно (ходене, джогинг, гимнастика, колоездене, плуване), което се препоръчва да практикувате 3 пъти седмично с продължителност от 30 до 40 минути на сесия. Важно е да напредвате постепенно и да знаете собствената си граница.

Всеки човек има конкретни съображения при избора на вида дейност. За да се избегнат усложнения, човекът трябва да бъде оценен от професионалист. Колоезденето и ходенето обикновено се понасят добре във всички случаи. Въпреки че в случай на болки в ставите, например в коленете или глезените, тези стави не трябва да се принуждават с разходки, докато не бъдат подсилени с друг вид упражнения. Ето защо е важно да имате подходящ човек, така че упражненията да са наистина здравословни за вашето здраве.

Физическата активност е основен стълб за лечение на нарушения на теглото чрез модифициране на състава на тялото и функционирането на метаболизма и системите, подобряване на връзката с храната и със самия организъм. Ето защо от това подобрение е възможно ефективно дългосрочно лечение, което завършва с модификация на грешните навици на индивида.

Какво е затлъстяването?

Дали затлъстяването е болест или не, все още се обсъжда. Но истината е, че затлъстяването е епидемично, метаболитно, хронично, хетерогенно, стигматизирано състояние, което поражда множество заболявания:

Ставни заболявания (артрит, артроза) на стъпалата, коленете, гръбначния стълб, тазобедрената става и др.
Високо кръвно налягане (риск от мозъчно-съдов инцидент или инсулт).
Увеличено сърце и сърдечна недостатъчност.
Диабет.
Нарушения на периферното кръвообращение (лоша артериална и венозна циркулация, разширени вени).
Хронични дихателни нарушения.
Нарушена бъбречна функция.
Нарушена чернодробна функция.
Храносмилателни разстройства (бавно храносмилане, запек).
Общо органично влошаване и преждевременно стареене.
Промени в менструалния цикъл и ранна менопауза.
Промени в сексуалния живот.
Емоционални разстройства (тревожност, чувство за малоценност, депресия).
Хормонални смущения.
за да запазите тези резултати.

За да отслабнете лесно и дори без да го осъзнавате, първата стъпка е да се отпуснете, защото ако добавим безпокойството, причинено от това малко предизвикателство към изпитанието на диетата, за съжаление резултатите ще отнемат време, за да пристигнат. Ако пристигнат. Изглежда доказано, че колкото по-напрегнати изпитваме нуждата от отслабване, толкова по-вероятно е да „гладуваме“ един ден и да изпием следващия ден. И до какво води това? В най-лошия случай с няколко или три килограма повече.

Поради тази причина трябва да знаете, че тайната на добрата диета се състои в избягването на така наречените „пристрастяващи храни“: тези, които по дефиниция в крайна сметка монополизират нашето мислене, утешават ни в лоши моменти и облекчават стомаха ни, когато той декларира ни малко война. Да прибягваш до тях, когато се чувстваш слаб, тъжен или сякаш са авариен клапан е най-лошото нещо, което можеш да направиш, защото ще създадеш почти непреодолим прецедент, който може да те накара да зависиш абсолютно от тях в моменти на слабост.