Ползи от включването на витаминни и минерални добавки в диетата; Неоактивни
Ползи от включването на витаминни и минерални добавки в диетата
Балансираният прием на витамини и минерали е от съществено значение за правилното функциониране на всички телесни системи.
- Грижата за вашата диета всеки ден е важна, но в много случаи ние сме под оптималния принос на микроелементи, като витамини или минерали. Това неоптимално състояние на витамини и минерали може да повлияе на адекватния енергиен метаболизъм и да причини ситуации на умора и умора.
Витамините присъстват в храната, в малки количества и са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло. Те се държат като катализатори в химични реакции които се произвеждат в човешкото тяло, включително тези, които участват в освобождаването на енергия от хранителни вещества.
Чрез храната бихме могли да получим оптимални нива както витамини, така и минерали. Въпреки това е доста често да не се достигат тези количества, тъй като ние не се грижим правилно за храненето си поради ускорения ритъм на живот, който водим, както и поради намаляването на хранителните вещества, които преживените продукти са изпитали, поради към селскостопански и настоящи интензивни животни.
The дефицит или недостиг на витамини в диетата може да причини повече или по-малко леки или умерени нарушения, докато а тотално отсъствие на витамини в диетата може да причини тежки дефицитни заболявания като скорбут (поради липса на витамин С) или пелагра (поради липса на витамин В3). От друга страна, може и да има риск от насищане, в случай на прекомерна и неконтролирана консумация, особено на мастноразтворими витамини.
Класификация на витамините
Водоразтворими витамини
Те се разтварят във вода и присъстват във воднистите части на храната. Излишъкът му излишъкът се отделя с урината, тъй като тялото няма способността да ги съхранява. Необходимо е да ги консумирате ежедневно, а те могат да бъдат получени от плодове, зеленчуци, мляко и месни продукти.