Диетите идват и си отиват, но какви са плюсовете и минусите при тяхното правене

Натискът да имате тънко тяло, заедно с грижата за затлъстяването, карат хората да спазват диети, за да отслабнат.

Някои диети - които бяха популярни и след това спряни - имат малко научна основа, а други могат да бъдат опасни за здравето или трябва да се спазват за кратки периоди.

Светкавични диети

Те обещават почти мигновени резултати. Но макар да е вярно, че някои „чудотворни“ диети могат да свалят килограми бързо, те никога не са постоянно решение.

Трудно се поддържат режими, които прекомерно ограничават енергийния прием или изключват цели групи храни; в рамките на седмици много хора, които следват подобни планове, просто се връщат към старите си хранителни навици.

Необходимо е да се види отвъд това, което е модерно. В някои случаи рисковете от спазването на блиц диета могат да надхвърлят тези от умерено наднормено тегло.

Диетите, които изрязват важни храни, могат да причинят, наред с други неща:

дехидратация
запек
главоболие
болест
слабост и умора
дефицит на някои витамини и минерали

Диетите, които изключват или прекомерно ограничават цели групи храни, включват:

Диети с ниско съдържание на въглехидрати

Те ограничават консумацията на въглехидрати като хляб, картофи, тестени изделия и ориз до изключително ниски нива. Принципът е, че когато премахвате от диетата си храни, богати на нишесте, отслабвате поради ускоряването на метаболизма на мастните запаси.

При тази диета приемът на мазнини обикновено е висок, което противоречи на настоящите препоръки за намаляване на риска от сърдечни заболявания.