Ползи от студено излагане и методът Win Hof - Гръб на живота
Еволюционно идваме от ледникова епоха, която е започнала преди около 110 000 години и е завършила само преди 10 000 години. С други думи, прекарваме голяма част от нашата еволюция върху лед. Въпреки че изглежда невероятно и Човешкото тяло е добре приспособено към студа.
В момента ние сме много топли в домовете си благодарение на отоплението, загряваме се, когато излизаме, имаме отопляеми седалки в колата и накратко, живеем в състояние на топлинен комфорт през цялата година. Ние не живеем зими.
КАФЯВИ (ИЛИ КАФЯВИ) ГРЕЙС И БЯЛ ГРЕЙ
Бялата мазнина е това, което искате да премахнете на всяка цена, този, който ви кара да изглеждате дебели, този, който формира вашите любовни дръжки. Без наднормено тегло, бялата мастна тъкан съставлява около 20% от телесното тегло при мъжете и 25% при жените.
Кафявите телесни мазнини стартират, когато ви е студено. Основната му функция е термогенеза, т.е. производство на топлина в отговор на ниски температури.
Тоест, когато се активира, кафява или кафява мазнина генерира топлина, за да подпомогне поддържането на телесната температура. Кафявият или червеникаво-кафявият цвят се дължи на факта, че той е по-съдов от бялата мазнина. При зимуващите животни кафявата мазнина е това, което произвежда енергия през зимния период, за да поддържа тялото топло и дава възможност за регулиране на телесната температура в процеса на пробуждане.
Кафявата мазнина е богата на митохондрии , и неговата специалност е превръщането на калориите в топлина. Увеличеният разход на енергия идва от тази кафява мазнина.
И за да произвежда тази топлина, кафявата мазнина използва нормална или бяла телесна мазнина, която е най-често срещана, като „гориво“, тази, която формира вашите „любовни дръжки“.
В днешния топлинен комфорт тази кафява тъкан почти винаги остава неактивна, тъй като За да събудите техния потенциал, трябва да им дадете причина. И основната причина е студът.
Любопитство: при раждането не можем да изтръпнем, затова бебетата имат голямо количество кафява мазнина за защита. Губим част от тази мазнина, докато растем, но ако никога не се изложим на студа, загубата ще бъде много по-голяма, увеличавайки риска от затлъстяване.
Студът е най-прекият начин за активиране на кафявите мазнини, а физическите упражнения изглежда също имат лек ефект.
ПОЛЗИ ОТ ЕКСПОЗИЦИЯТА НА СТУДЕН
Изглежда очевидно да се мисли, че ако изложите тялото си на студ, то трябва да изгаря калории, за да поддържа вътрешната температура. Всъщност, повече от изгаряне на калории, настъпват метаболитни промени поради действието на два елемента:
Първо, студът повишава адипонектин . Адипонектинът е хормон, който стимулира изгарянето на мазнините.
Ниските нива на адипонектин увеличават риска от затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Когато има високи нива, това е свързано с по-голяма дълголетие на клетките тъй като насърчава автофагия, подобно на това, което се постига с периодично гладуване .
И второ, л активиране на кафява мастна тъкан (или кафява мазнина).
Следователно едно от най-големите предимства на експозицията е това повишава значително метаболизма улесняване на подобрено изгаряне на мазнини и усвояване на глюкоза от мускулите.