Ползи от практиката на периодично гладуване - Новини от Венецуела и света - Караота
Снимка: Caraota Digital
Maribel mondelo
Главен изпълнителен директор KETOLANDERS
Какво е интермитентното гладуване?
Ако разделите думата закуска, остават ви двете думи, които я описват „бърза почивка“: първото хранене, при което нощното гладуване се прекъсва или спира. Постенето просто означава, че се въздържате да ядете храна за определен период от време. Това дава почивка на храносмилателната ви система. Когато прекъсвате гладно, важно е да ядете храна, богата на хранителни вещества.
Повечето хора вече постит през нощта по време на сън и след това започват да ядат отново сутрин. С периодично гладуване вие гладувате през определени интервали. Периодичното гладуване включва гладуване и хранене на прозорци с храна.
Когато разбирате периодичното гладуване по този начин, то не изглежда непреодолимо или трудно, а по-скоро е нормална част от живота, която може да бъде от полза за вашето здраве. Нашите предци трябваше да се справят с непредсказуеми периоди на празник и глад, правейки ги по-метаболитно адаптирани.
Бързо напред към днес. Много хора на кето правят краткосрочно периодично гладуване за 12-24 часа, но може да искате да практикувате и дългосрочно гладуване за 24 часа или повече за други ползи за здравето.
Кратко гладуване
С краткотрайно гладуване можете да опитате да гладувате 16 часа направо и да имате 8-часов прозорец за ядене. Може да искате да правите това ежедневно или през ден. Пример за този 8-часов прозорец за обяд е вечерята в 20:00 и гладуването до 12:00 за обяд на следващия ден.
Дългосрочно гладуване
При продължително гладуване можете да ядете по едно хранене на ден приблизително по едно и също време, преди да гладувате 24 часа. Някои хора опитват по-дълъг пост за 36 часа или повече. Най-добре е да се консултирате с човек, който е специализиран в практиките на гладуване, преди да предприемете по-дълъг пост.