Ползи от бягането и ходенето за отслабване и отслабване Живот

ходенето

И бягане, и ходене Те са отлични спортни дейности с много ползи за тялото ви, но коя от тях е по-препоръчително да практикувате за отслабване?

Когато избирате кое упражнение е най-доброто за вас да практикувате, това, което трябва да вземете предвид основно е вашето здравословно състояние и фитнес, както и целта ви за отслабване. Ходенето е по-умерена дейност и по-интензивно бягане, но и двете имат ползи за тялото ви и ви позволяват да бъдете активни и да изгаряте калории.

По-долу обясняваме коя дейност е най-подходяща за вас в зависимост от вашата лична цел.

Изгорете максимално калориите за възможно най-кратко време

Вашата цел ли е изгаряйте максималния брой калории за възможно най-кратко време? И така, това, което те интересува, тича. За човек с тегло около 70 кг, ходенето с бързо темпо (около 5 км/ч) консумира около 156 калории. От друга страна, ако бягате с около 9,5 км/ч за 30 минути ще изгори повече от двойно, около 356 калории. Ето защо, ако искате да инвестирате по-малко време в заниманието, за предпочитане е да тренирате бягане.