Отслабнете след излишъка на лятото
Какво хубаво прекарахме! И то е, че през лятото прекъсваме рутината, пътуваме и правим хиляди и един планове, за да се възползваме максимално от ваканциите си.
Но междувременно успяхте ли да се погрижите за себе си и да поддържате здравословна и балансирана диета? Пренебрегнахте ли диетата си и се оказахте с няколко излишни килограма?
Тихо! DH клиники Той ви казва серия от полезни трикове за отслабване след излишъка на лятото:
Ограничете от сега нататък да ядете навън. Контролирането на изкушението, когато се храните в ресторантите, е много трудно. Както и да е, дори да поръчате нискомаслена храна, не знаете колко сол, колко масло или какви подправки са добавени към вашето ястие. Те не готвят по същия начин, както можете да готвите у дома. Ако готвите храната си на скара, във фурната и на пара, няма да добавите допълнителни калории!
Върнете се към 5 хранения на ден. През лятото chiringuitos, тераси и барове са в настроение и заедно с тях аперитиви и освежаващи коктейли. Следобед също не минахме сладоледа. Хрупаме непрекъснато между часовете и забравяме за графиците. Важно е сега да ядете по пет хранения в точното време. Това кара тялото ви да работи и подпомага метаболизма, така че изгарянето на калории се активира. Важно: не пийте алкохол за известно време и не закусвайте между храненията и ще видите незабавни промени.
Яжте правилно закуска. Яденето на добра закуска не означава да ядете много калории или да ядете винаги едно и също нещо. Ние предлагаме тези храни за здравословна и питателна закуска: няколко парчета плодове, натурални сокове, няколко пълнозърнести препечени филийки с пуйка и прясно сирене, чаша кафе с няколко бисквитки, пълнозърнести храни, нискомаслени кисели млека. направете комбинацията, която ви харесва най-много, и закусете питателно всеки ден.