Ролята на кафето; na във вашата диета - Блог
Категории
Скорошни публикации
Как да останете на правилния път по време на стрес
Безвкусни празнични закуски
Притеснявате ли се за кожата си през зимата? Тези съвети могат да ви помогнат
Насладете се на купоните в края на годината, без да добавяте сантиметри към кръста си
Тренировка за цяло тяло 2
Ролята на кофеина във вашата диета
Отговорете бързо. За какво се използва кофеинът?
Може би най-често срещаният отговор е „да се събудиш сутрин“. Обикновено повечето хора започват деня с чаша кафе или чай, два много често срещани източника на кофеин. Някои хора се обръщат към енергийните напитки по обяд, за да им помогнат да прекарат следобеда с повече енергия. Студентите пият кафе често, за да останат будни по-дълго, за да учат за изпити. Други предпочитат чаша чай след хранене за борба със сънливостта. За повечето от нас този енергиен тласък е причината да използваме кофеин.
Това, което много хора не знаят, е, че има и други начини за включване на кофеина в здравословната диета. Ползата от кофеина като бърз стимулант е само един от акцентите. Освен усещането за енергия, стимулантът кофеин има и термогенни ползи.
Термогенезата е процес, който тялото ни използва, за да произвежда топлина и този процес изисква калории. Консумацията на кофеин в адекватни количества може да помогне на този процес и временно да стимулира метаболизма ви, като ви помогне да изгорите повече калории.
Кофеинът действа директно и върху нервната система, генерирайки по-голяма бдителност. Този стимул може също да създаде по-голяма способност за фокусиране, но въпреки че тази полза е проучена при млади възрастни, не е възможно да се осигури еднакъв ефект за всички потребители. За някои хора пиенето на малко кофеин преди посещение на фитнес или аеробни танци може да улесни този вид упражнения.
Разбира се, можете да намерите кофеин в редица кафе напитки и в храни като шоколад. И тъй като кофеинът може да засили метаболизма и да помогне при физически дейности, много хранителни добавки също съдържат кофеин.
Както зеленият, така и черният чай съдържат кофеин. Чаят може да доставя и антиоксидантни ботанически подкомпоненти, което го прави чудесен начин да получите доза кофеин.
Очевидно, както при всичко друго, и ние трябва да консумираме кофеин умерено. Обърнете внимание на реакцията на тялото ви към приемането му, тъй като толерантността може да варира от човек на човек. Имайте предвид възможността да изпитвате неприятни странични ефекти в резултат на поглъщането на твърде много кофеин, затова се препоръчва да коригирате приема си според толерантността си.
Като цяло, за нормален човек, в добро здраве и без никакъв проблем с толерантността към кофеина, добрият прием е 300 mg или по-малко на ден, тоест приблизително три чаши кафе. Това ви позволява да се възползвате от кофеина и да избегнете чувството на безпокойство, причинено от пиенето на твърде много кофеин.
Открийте ползите, които умереният прием на кофеин може да донесе във вашата диета.
Признаване на доходите и общия обем на САЩ и Пуерто Рико
Моля, имайте предвид важните бизнес правила за Съединените щати и техните територии.
Тези правила ще ви засегнат, ако направите поръчка в Съединените щати и нейните територии и разчитате, че обемът ще квалифицира приходите ви в световен мащаб, авансови плащания, нива в плана за продажби и маркетинг, промоции и др.