Ползи от авокадо, свойства и рецепти, за да му се насладите

Авокадото е плодове гъвкав, който има различен състав от другите плодове, тъй като съдържанието на вода и фруктоза е по-ниско Той е по-богат, да, с диетични фибри, здравословни за сърцето мазнини и витамин Е. Той има антиоксидантни вещества и микроелементи като фолиева киселина, желязо, фосфор, магнезий и калий.

Хранителна информация (100 g)

Калоричното му съдържание е високо (около 137 kcal на 100 грама). Съставът на мазнината му обаче е здрави за сърцето, тъй като съдържа растителни стерини и мононенаситени мастни киселини. И сред тях преобладава олеиновата киселина, която между другото е мастната киселина с високи постижения на необработения зехтин.

Помага за отслабване

Въпреки че съдържанието на липиди е високо, има научни изследвания, които потвърждават, че е полезна храна в контрол на теглото, благодарение на засищащата си сила, на съдържанието си в Диетични фибри и в присъствието на ненаситени мазнини.

---