Как да ПОЧИСТИМ, за да намалим СТРЕСА И ТРЕВОГАТА

Спалня на урбанизацията на Сомосагуас от Caledonian & Marcio Kogan.

намалим

С любезното съдействие на Каледония.

Време за четене: 5 минути

Външният вид на дома ни често е отражение на душевното ни състояние. Ако животът ви е в хаос, трудно е къщата ви да бъде девствена. И обратно. Знаем, че емоционалните процеси отнемат време, но какво ще стане, ако се изправите срещу тях през другия общуващ съд? Подреждането на дома ви може да бъде пряк път в борбата ви с безпокойството. Изследване, публикувано в бюлетина „Личност и социална психология“, анализира нивата на кортизол, хормона на стреса, при 60 участващи жени. Тези, които описват домовете си като разхвърляни и стресиращи, са по-депресирани от тези, които ги определят като подредени и уютни, и имат по-високи скокове на кортизол през целия ден. Подредената къща помага да имате ясен ум. И ето как се получава.

1. Не го приемайте твърде сериозно
Ако ще почиствате, за да намалите безпокойството, няма много смисъл самото почистване да ви стресира. Забравете тези реклами, при които неочаквани посетители ще ни преценят по натрупаното количество прах. Сега ще се справим със задачата спокойно, без бързане и очаквания. Целта не е списание, а удоволствието, което може да донесе процесът.

2. Разчупете кръга
Депресирани сме, изоставяме грижите за къщата. Хаотичната къща ни кара да се чувстваме виновни и да се наказваме, мислейки защо не сме в състояние да поддържаме къщата в ред. Изпадаме в депресия. Излезте от онази спирала, която за начало е абсурдна: когато нещата не са чисти, ние не се отпускаме, а напротив.

3. С всички сетива
Изберете някой от нашите плейлисти: музика за почистване, песни, които говорят за декорация или мелодии за елегантен дом. Важното е, че те ви мотивират и утешават. Не само ухото трябва да се глези по време на терапевтично прочистване. Миризмата и зрението също искат да се присъединят към партито. Постига се с цялата естествена светлина, която можете да получите: присъствието му е тясно свързано с настроението, затова вдигнете щори и дръпнете завеси. В тази статия ви даваме всички ключове за постигането му. Прозорците също трябва да бъдат отворени: къщите трябва да се проветряват всеки ден в продължение на поне 5 минути. Оставете енергията да тече. А с аромадифузор с етерични масла като мента или евкалипт ще можете да удължите усещането за пречистване на въздуха.