Пиенето на мляко преди лягане ни помага да заспим
През целия си живот сме чували как старейшините ни казват, че изпиването на чаша мляко преди лягане е било добре. Особено за останалите малки и родителите ни казаха, че ако пием мляко, ще растем повече.
Млякото е основна храна не само за деца, но и за възрастни, защото съдържа калций, витамин А и витамин D. Но, Вярно ли е наистина, че ни помага да заспим? Отговорът е да и ще обясним защо.
Няколко научни публикации намекват за този факт, като списание Muy Interesante, което повтаря съветите на Кармен Барига, професор по физиология в Университета в Естремадура и специалист по хронохранене. Barriga препоръчва на хората, които имат безсъние или затруднено заспиване, да изпият чаша мляко с бисквитки, преди да заспят.
Според експерти, основната причина млякото да е добро преди лягане защото има аминокиселина, наречена триптофан, която тялото преобразува в серотонин, известен още като хормон на съня.
Съвет: ако пием млякото топло, то ще ни отпусне, намалявайки нивата на стрес в тялото.
В допълнение, триптофанът също произвежда мелатонин, вещество, което тялото произвежда, когато се стъмни, което кара мозъчния ни часовник да се фокусира върху съня.
Следователно пиенето на тази чаша мляко е силно препоръчително, за да разберем тялото си кога да спим в случай, че не можем поради безсъние или друга причина, както е посочено на уебсайта Parabebes.com