Погрижете се за кръвообращението си, като ядете - Levante-EMV
Един от най-изявените дискомфорти през летния период са тези с кръвоносен характер
Споделете статията
Погрижете се за кръвообращението си, като ядете
Едно от най-изявените оплаквания през летния период са тези с циркулаторен характер. Започваме да забелязваме тежест, подуване, болка и появата на разширени паяци или по-важни разширени вени.
Вярно е, че при този тип заболяване или патология генетичният компонент е много важен, но това не означава, че не можем да се справим с проблема и да помогнем за подобряване на симптомите и еволюцията му.
Проблемите с кръвообращението могат да се дължат на много причини и сред тях можем да подчертаем липсата на витамин Е, излишък на натрий, липса на калий, злоупотреба с кисели храни (влакнести меса), малко фибри в диетата, с висок холестерол, липса други витамини и минерали и дехидратация.
Здравето на нашата артериална и венозна циркулация е тясно свързано с нашата диета и в този смисъл в храната присъстват компоненти, които могат да имат благоприятни ефекти или, напротив, вредни ефекти.
1. Полезни компоненти
да се. Антиоксиданти: Те намаляват дегенерацията на епителните тъкани на вените, причинена от (свободните радикали), помагайки да се запази тяхната еластичност. Те присъстват в плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и ядките
б. Фибри: Намалява абсорбцията на холестерол и TG и предотвратява запек, подобрявайки хемороидалните симптоми.
° С. Ненаситените мастни киселини омега 3 и омега 6, присъстващи в растителни масла, мазни риби, ядки и авокадо, спомагат за намаляване на лошия холестерол и благодарение на мощния си антиоксидантен ефект благоприятстват образуването на колаген и еластин, подобрявайки гъвкавостта и пропускливостта на капилярите.
2. Вредни компоненти
да се. Излишъкът от натрий (готварска сол, осолени храни, консерви и колбаси) влошава задържането на течности и следователно влошава възможния оток (подуване) в краката. Напротив, храни, богати на калий (зеленчуци и плодове) увеличават бъбречното елиминиране на натрий и съответно намаляват задържането.
б. Излишък от наситени мазнини и холестерол. На артериално ниво благоприятства образуването на атеромни плаки и следователно артериосклероза.
Както е посочено, възможно е да се консумират храни, които ни помагат да намалим отока или задържането на течности, свързани с този синдром, запек и следователно хемороидалния компонент и дори да подобрим гладката мускулатура на кръвоносните съдове чрез подобряване на потока и венозното връщане на кръвта.