Поддържането на добри навици през 50-те години може да добави до 10 години здравословен начин на живот - The

„Британски медицински вестник“ публикува проучване с повече от 100 000 участници, което заключава, че практикуването на добри хранителни навици, физически упражнения или тютюн и алкохол увеличава годините, изживяни без диабет, рак или сърдечно-съдови заболявания.

Спазването на здравословни навици на 50 години увеличава годините на здравословен живот . EP

добри

Има много изследвания, които показват, че спазването на здравословни навици увеличава продължителността на живота. Въпреки това, в държава като Испания, където истинското предизвикателство е да се избегне нарастването на хроничните заболявания - сърдечно-съдови, рак или диабет, наред с други - годините, свободни от заболявания от този тип, могат да имат значение. И това е, върху което се фокусира току-що публикуваното в British Medical Journal, че здравословните навици, следвани в средна възраст, могат да доведат до 10 години живот без болести.

40% от испанците над 50 живеят с две или повече заболявания

Тези навици са преди всичко следване на здравословна диета, упражнения редовно (поне половин час на ден с умерени до интензивни упражнения), здравословно тегло, не пиене на много алкохол (до една дневна порция за жени и две за мъже) и да не пуши. Ако се спазват поне четири от тези пет начина на живот, шансът да останете без болест се увеличава в продължение на няколко години.

Изследователи от Училището за обществено здраве в Харвард Чан са анализирали 34 години данни от 73 196 жени и 28 години данни от 38 366 мъже, съответно от Проучването за здравето на медицинските сестри и Проучването на американските здравни специалисти.