Почивен ден от диетата La Prensa

Новини от Никарагуа и света

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

Списание
Електронна хартия
Подкаст
Мултимедия
LP Club
Ексклузивно съдържание

Марта Юстина Гонсалес, магистър по хранене. ПРЕСА/АРХИВ

Почивен ден на диетата?

Второ: Идеята „да можеш да ядеш днес“ е отрицателна по отношение на плана за хранене, тя дава подсъзнателното послание, че не можеш да се храниш свободно. При това психическо и психологическо състояние човек може да изпадне в това, което ние познаваме като „преяждане“, преяждане, без контрол.

Това е въпрос, който често задават пациентите, които се подлагат на строги диети, за да отслабнат. Моят отговор е не. Казвам ти защо.

Първо: Здравословната диета, която съветвам, включва достатъчно количество и разнообразие от храни, които осигуряват хранително богатство. Този тип диета не поражда безпокойство да се ядат храни, заредени със захари и мазнини, както често се случва при ограничителни диети.

Това може да ви накара да прекалите и да не постигнете търсената седмична загуба на тегло.

Загубата на половин килограм мазнина за една седмица струва приблизително 3500 килокалории. Това се постига чрез малко намаляване на консумацията на храна и увеличаване на разходите чрез повече физическа активност, за да се постигне дневно намаляване от петстотин килокалории за седем дни.