Здравословни и хранителни десерти за деца - списание Vive

Опознайте няколко здравословни десерта, които да приготвите с децата у дома и по този начин допринесете за доброто им хранене и хранене.

Храната е съществен фактор за развитието на момчетата и момичетата. Ето защо през този период на задържане е много важно да се поддържа адекватно хранене и хранителни навици според етапа на растеж на всяко дете.

По този начин не само се осигурява повишаване на височината, но се намаляват рисковете от затлъстяване или недохранване. Добрата диета също така гарантира, че имунната система е подсилена, което помага за предотвратяване на респираторни инфекции, стомашно-чревни разстройства, наред с други заболявания.

vive

Експертно мнение

Според Ана Кристина Алтамирано, диетолог на марката Vita de Pasteurizadora Quito, диетата на децата трябва да съдържа 3 основни хранения и 2 закуски, всяка с интервал от приблизително 3 часа или планирана според ежедневните им дейности, като се поддържат графици, фиксирани, за да не се пропуснете всяко време на хранене.

Друг важен фактор за гарантиране на добро хранене за непълнолетни е поддържането на разнообразна диета, с различни менюта всеки ден и с храни от всички групи, включително:

  • Цели зърна
  • плодове (поне 2 порции на ден и от всякакъв вид)
  • Млечни продукти (2 чаши дневно мляко или кисело мляко)
  • Протеини (бяло месо, яйца или сирене)
  • Зеленчуци (минимум 2 порции на ден, като: броколи, спанак, туршия, домати и др.)
  • Бобови растения (нежни зърна)
  • Постоянна консумация на вода за постигане на адекватна хидратация.

Консумация на захар

По отношение на консумацията на захари, Vita Nutritionist посочва, че това не трябва да надвишава една дневна порция и препоръчва да се избягва закупуването на сладкиши или сладки закуски. Един добър начин да ги замените е с приготвянето на домашни десерти, които освен че допринасят за адекватната диета на кърмачетата, могат да бъдат чудесно време за споделяне със семейството.

„Включването на деца в създаването на десерти може да бъде много забавно и да допринесе за развитието на психомоторни умения, да се избегнат часове екранно време и да се интегрират всички членове на семейството; но преди всичко е най-доброто време да ги научите на знания за здравословното хранене, като ги мотивирате да консумират нови препарати и да опитат домашни десерти ".

Здравословни десерти

Здравословните десерти са идеални за консумация като закуски в средата на сутринта или в средата на следобеда, дори осигурявайки достатъчно енергия за най-малките в къщата, за да завършат училищните си дейности, извършвани засега у дома.