Най-опасните диети са тези, които не учат пациента да яде; Медицинска клиника Пиедад
Да не говорим за проблеми със затлъстяването, кой може да се подложи на диета?
Всеки може да се подложи на план за хранене. Важното, освен теглото, е хранителното образование, което даваме на пациента. Има пациенти с нормално тегло, които не се хранят правилно и могат да предизвикат други патологии, така че не всичко е теглото, което маркира кантара.
Какви основни стълбове трябва да спазва диетата?
Винаги казвам, че диетата не трябва да бъде скучна, не трябва да гладувате и тя трябва да бъде персонализирана така, че вкусовете на пациента да съвпадат с избраните храни при постигане на целта, която си поставяме, когато се срещаме за първи път. Оттам нататък, хранейки се здравословно, тренирайки и почивайки необходимите часове, ще бъде по-лесно да вървите седмица след седмица, достигайки тази цел.
Какво се случва, когато важните групи храни са ограничени?
Не можем напълно да ограничим група храни. Можем да намалим процента на определена група храни или да изберем опцията, която ни подхожда най-добре в зависимост от вида на пациента, но никога няма да ограничим напълно група храни, защото когато седмиците минат и вие достигнете желаното тегло или цел вие трябва да продължите деня си всеки ден, като се храните балансирано и избирате въз основа на ежедневната си дейност вида храна, която по време на нашия План е доказала, че ви носи повече от другите. Но никога няма да огранича напълно групата храни.
Каква роля играят упражненията по време на диетата?
Упражнението е от ключово значение, но не само по време на диетичен период, но и на всеки етап от живота. Като се има предвид умерено упражнение или интензивно, ако говорим за спортисти, важното е да знаете границите си, да бъдете наблюдавани от професионалист, ако сте били заседнал по време на дълъг етап и да започнете да виждате резултатите, които то ви причинява. Както физическото, така и емоционалното благополучие започват с движение малко повече от предния ден. Консумирането на същата сума, която изразходваме, и дори малко повече от това, което ядем, като гарантираме, че няма недохранване, ще накара нашия Енергиен баланс да ни помогне да отслабнем и да постигнем по-ефективно поставените цели. Умереното упражнение, контролирано от професионалист, може да ни даде ползи отвъд диетата, като допълнение е идеалното сдвояване.
С диета, можете ли да се превъзпитате за храна?
Ключово е да се образова човек по хранителен начин. Образованието във всеки от аспектите на живота е важно, но в Храненето то ще осигури ползи, които ще ни позволят да знаем кога и как да се храним, което е завинаги и това е първата стъпка да водим здравословен начин на живот, без да се притесняваме за теглото. Отнема време, но си заслужава и пациентът ще го оцени.
Какви диети са най-опасни?
Отговорът е лесен. Тези, при които пациентът не е научен да яде, например Аткинс, където намаляваме процента на въглехидратите до минимум, което води до високо протеинова диета, е ефективен начин за отслабване, но не можем да го удължим с течение на времето без непрекъснат надзор. Независимо дали има опасни диети или не, ключът е да заменим нездравословните храни с тези, които ни осигуряват предимства, без да се накърнява здравето ни и да не се нараняват джобовете ни в продукти, които е вероятно да предизвикат възстановителен ефект след няколко месеца.