Почистване на дома за намаляване на стреса; Безплатна преса
Тези, които често са подложени на стрес, вече не могат да се настроят дори в свободното си време. Твърде много неща минават през съзнанието му и понякога дори тялото е неспокойно. Така че може да се окаже, че дори една нощ пред телевизора или почивка на стола за четене не отвлича вниманието. Но може би почистването и подреждането ще ви помогнат.
от Fátima Herrera и агенция DPA
Ако се свърши добре, домакинската работа може да ви отпусне и да ви зарадва. „Премахвайки мръсотията, вие също прочиствате душата си и ви оставяте свободни за нови задачи“, казва Бернд Гласл, говорител на Германската асоциация на индустрията за грижа за тялото и препарати (IKW).
Прости съвети за упражнения у дома и постигане на добри резултати
9 октомври 2019 г. в 05:00
В допълнение, бързо се генерира уелнес ефект. „Това е задача, която може да бъде изпълнена за относително кратко време и при която резултатът се вижда веднага. С 20 до 30 минути работа можете да постигнете нещо ”, казва Glassl.
„При платената работа често става въпрос за проекти, които продължават няколко дни, седмици, месеци и след това отнема повече време, за да се види успехът“, добавя експертът.
Всеки ден можем да отделим време, за да се заемем и да се отпуснем. (Безплатна снимка за пресата: Услуги).
Почистването създава ли забавление?
Но този подход не работи за всички просто така. В крайна сметка домакинската работа е и все още е задължителна работа. И така, как можеш да направиш почистването забавно?
Катарина Зауг ръководи училище за почистване в Базел. Неговият съвет: почистването не трябва да се разглежда като досадна задача, която трябва да направите, което води до желание да завършите възможно най-бързо. „Ако танцувате валс, не го танцувайте, за да завърши по-бързо“, сравнява Зауг. Затова е важно времето да мине възможно най-приятно.
Един от начините да постигнете това може да бъде да гледате на домакинската работа като заместител на спорта. И накрая, физическите упражнения също служат за забравяне на работния ден и след това за по-спокоен подход към края на деня.
Почистване на прозорци, добро упражнение
„Който вакуумира за 30 минути и след това измива пода още 15 минути, консумира средно 200 калории, това е мини физическо упражнение“, казва Александра Борчард-Бекер от потребителска организация. Това консумира еквивалент на каране на колело за половин час.
Експертът подчертава, че най-важното е движението да се извършва съзнателно. Който използва стълбата като „стъпка“, разтяга се и коленичи, вместо да се навежда, е по-вероятно да направи нещо добро за тялото си.