Плодови диети - Умерената ябълкова диета БЕЗПЛАТНИ диети за отслабване и отслабване
Умерена диета с 2 ябълки на ден, за да възвърнете фигурата си.
С Ябълкова диета (умерена диета), забравете да правите жертви за отслабване. Чрез включването на 2 ябълки на ден към вашата диета можете не само да възвърнете фигурата си, но и да направите добро здраве.
Ябълката е плод с голям брой добродетели за отслабване, предотвратяване на заболявания и подобряване на кожата ни, тъй като увеличава нейната хидратация. Ако го консумирате често, можете да намалите нивата на холестерола. Независимо от сорта, предпочитайте ябълки с наситен цвят и дълбок аромат.
Умерено меню за диетична диета на Apple
ПОНЕДЕЛНИК
Закуска:
- 1 инфузия с половин чаша обезмаслено мляко.
- 1 филия пълнозърнест хляб с 1 супена лъжица нискомаслено намазано сирене.
Сравнение:
- 1 порция ябълково пюре или 1 печена ябълка.
Обяд:
- ¼ малко печено пиле със зеленчуци на пара.
- Диетичен желатин с аромат на малина с ябълка и праскова, нарязани на парчета.
Сравнение:
- 1 обезмаслено кисело мляко.
Закуска:
- 1 инфузия с половин чаша обезмаслено мляко.
- 3 пълнозърнести бисквити с обезмаслено сирене.
Вечеря:
- Салата от целина и спанак.
- 1 малък печен картоф.
- Сос от ябълки с канела и диетична сметана (намазан с мазнини и подсладител).
ВТОРНИК
Закуска:
- Запарка с половин чаша обезмаслено мляко.
- 1 филия пълнозърнест хляб с 1 супена лъжица нискомаслено намазано сирене.
Сравнение:
- 1 порция салата от ябълки, ягоди и портокали.
Обяд:
- Омлет от аспержи (само с 1 яйце) с настърган морков и настъргана ябълкова салата.
- 1 обезмаслено кисело мляко.
Сравнение:
- 1 порция пъпеш.
Закуска:
- Запарка с половин чаша обезмаслено мляко.
- 3 пълнозърнести бисквити с обезмаслено сирене.
Вечеря:
- Доматена салата, обезмаслено прясно сирене (2 филийки) и босилек.
- Суфле от зеленчуци.
- 1 печена ябълка.
СРЯДА
Закуска:
- 1 инфузия с половин чаша обезмаслено мляко.
- 1 филия пълнозърнест хляб с 1 супена лъжица нискомаслено намазано сирене.
Сравнение:
- 1 ябълка.
Обяд:
- Филе от хек.
- Салата от червено зеле (лилаво зеле), приготвена с ябълка.