Плодовете наистина ви правят по-дебели в десерта. Здравето унищожава някои митове за диетата всеки ден
Министерството споделя някои препоръки за здравословна диета
Въпреки че коронавирусът е предметът, който обръща цялото внимание, други аспекти на здравето като основни като поддържането на правилна диета не трябва да се забравят. Поради тази причина Министерството на здравеопазването сподели поредица от препоръки, които да вземе предвид, за да се следват здравословни навици, като също така разгради някои митове за диетите.
Това е едно от вечните съмнения: по-добре ли е да ядете плодовете за десерт или между храненията, сами? От министерството уточняват, че калориите и витамините, предоставени от плодовете, не се променят, независимо дали се приемат самостоятелно или придружени, и те си спомнят необходимостта да приемат по няколко парчета на ден. Освен това те подчертават, че предимството да го приемате като десерт е, че по този начин няма да (обикновено) приемаме други видове храни с по-високо съдържание на калории, като сладкиши, закуски ... и това ще допринесе за следващото хранене с по-малко чувство на глад.
Идеалната препоръка е да пиете литър и половина или два всеки ден, като можете да го приемате по време на хранене или извън тях, безразлично. Жаждата, която се появява по време на хранене, трябва да бъде утолена, както за правилната ни хидратация, така и за да ни помогне да възприемем по-добре вкусовете на храната, която ядем. Той няма калории, така че не угоява, но вместо това може да помогне за задоволяване, защото осигурява усещане за ситост.
Това е много разпространено убеждение, но от Health те посочват, че не трябва да класифицираме храните като добри или лоши, а по-скоро да знаем характеристиките на всяка една. Яйцето е третирано несправедливо дълго време, въпреки факта, че е много пълноценна и здравословна храна. Вярно е, че неговият жълтък е богат на холестерол, но не трябва да забравяме, че той също има протеини, витамини и минерали и че консумацията му е подходяща за всички възрасти.
Не е необходимо, освен в много специфични случаи (например в случаи на бременност или определени патологии и винаги по предписание на лекар), да приемате всякакъв вид добавки, ако поддържате здравословна, разнообразна и балансирана диета. Консумацията на добавки никога не трябва да замества балансираната и разнообразна диета. Също така не е важно да прибягваме до тези помощни средства по време, когато се чувстваме по-малко енергични, когато имаме по-интензивна дейност или когато често настинем, освен ако лекарят не го препоръча.