Ето как трябва да започнете да тренирате, ако сте нов в покритието на фитнеса

Увеличете мускулната маса, отслабнете, наберете сила, поддържайте рутина три дни в седмицата, правете тежести. Ние ви казваме как да започнете и помолете треньорите за помощ.

аз съм ти ново за фитнеса Има няколко точки, които трябва да се вземат предвид, от момента, в който искате да отидете, класовете, в които искате да участвате, и вашата цел: отслабнете, увеличете мускулната маса, влезте във форма, излезте.

фитнеса

Това, което трябва да е ясно, е това рутината е ключова, "По-добре получавате 3 или 4 дни с умерена интензивност, отколкото само един много труден. След като придобиете навика, ще бъде много по-лесно да увеличите интензивността. Също така, особено при" начинаещите ", излишната интензивност води само до излишни връзки за обувкикоето вероятно ще доведе до изоставяне на спорта ", казва той Спорт и живот Хорхе Херанц, директор на режисираните дейности, Дейвид Лойд Аравака.

Откъде да започнем, ако сме нови за фитнеса?

"Очевидно чрез консултация със специалистите на същия. Опитайте се да се свържете възможно най-скоро както с персонала на стаята, така и с насочени дейности. Ще чуете хиляди пъти, че" всяко тяло е свят "или че" това, което работи за някои, не е валидно за други "Е, в света на обучение това е много много вярно. Ако говорим за Дейвид Лойд, веднага след като се регистрирате, те ще ви дадат среща с лични треньори, че, анализирайки вашия случай (наранявания, навици, опит, наличност.) ще препоръча най-подходящия ", добавя Herranz.