Плодовете на бегача през лятото
До май Lujбn за carrerapopulares.com
Витамини, минерали, фибри, а също и вода. Плодът допринася всички тези важни елементи към нашето тяло. Това е храна, която никога не трябва да липсва в нашата диета, а сега през лятото, още по-малко. Първо, защото те бързо хидратират тялото и това, бегачите, много ти отива през този летен сезон.
Но и защото витаминният му принос ще идва от перлите. По всяко време на годината имаме на разположение определени плодове. Тъй като сме в момента, в който разполагаме с повече плодове, тук ви оставяме някои от най-достъпните и препоръчителни за това време. Ние ви казваме какво ще ви донесе всеки вид плодове. Регистрирайте се и ги вземете за лятото:
1.- Динята. Той е с ниско съдържание на калории и ни осигурява големи количества вода, което помага да поддържаме хидратацията си и да утоляваме жаждата си. Хайде какво е това идеален за бегачи. В допълнение, той осигурява минерални соли като магнезий и калий и има голяма антиоксидантна сила. Можете дори да направите добър сок с този вкусен сок и да го изпиете преди или след лятна тренировка. Ще бъде добре за вас.
2.- Пъпешът. Това е още един от звездните плодове на летния сезон. Подобно на динята, тя допринася големи количества вода, въпреки че съдържа малко повече калории. Освен това той осигурява Витамин А, С и Е и е пречистващо. Пъпешът е диуретик и също действа като a леко слабително премахване на токсините. Можете да хапнете този освежаващ плод за закуска или лека закуска, а също така можете да използвате въображението си и да го сложите в салати и да ги направите по-свежи и различни. Опитай.
3.- Черешата. Съдържа високи стойности на антиоксиданти като витамин С и А, фибри, калий и магнезий. Защитете сърцето и насърчава кръвообращението. Също така, внимавайте, черешите действат намаляване на болката за неговите противовъзпалителни ползи. Това е добър вариант за след тренировки или състезания. Възползвам се от.